冬训时我有氧心率下配速能到455左右，但是现在将近30度的天气加上大太阳或者湿度超高的环境下，维持有氧心率配速要降到520左右。并且如果坚持去维持455左右的配速，会变得比较挣扎，距离一长就跑不动了。
那么问题来了，在大夏天平时的有氧训练，是强行堆到455的配速，还是跟着有氧心率把配速降到有氧心率区间内？