关于间歇跑求助
各位跑友们好，请教一下关于间歇跑的问题 本人现在5km大概能跑20.40左右，目标跑到20分（最近没有测，四月初的时候用4.17的配速跑了一个，感觉用了8成多一点的力），然后休假两周左右，
上周六跑了6个800基本都能以三分零七左右跑下来，但是今天跑800 1200 2000的间歇，800 1200还基本能用目标配速的配速跑下来，一到跑2000的时候速度连平时速度都保持不下来，只能跑八分三四十的速度，然后后面再跑1200和800的话拼一拼比目标配速慢四五秒
想咨询下跑友们目前训练的话怎么调节，每次跑800 1200 2000这种一到2000就不行了，水平卡在这里已经好几个月了