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肩胛骨体态问题求助

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平时身体放松下左边正常，右边肩膀明显内扣，是带动肩胛骨前扣那种，B站有个视频说的因为侧躺压肩导致前扣可能就是我的这个原因，本人股价也比较大体重很重，但是跟着网上肩前扣或者肱骨前移等开肩矫正动作练习时，右背肩胛骨感觉背部挤压很疼，左肩正常背部用力发力感也正常，但是右背就扩胸开肩动作往后时，感觉肩胛骨挤压背部正中间肌肉很痛，发力感也不正常，请问有有经验的大佬能推荐一下该怎么矫正解决么？谢谢
IP属地:重庆1楼2024-04-26 17:36回复
    还有个大问题就是，卧推俯卧撑任何关于胸部的锻炼，肩关节不稳感觉很松，总是肩关节前后移动导致每次练完右边胸部没有感觉就是肩关节很酸痛，而且试过沉肩但是没用，左边就是正常不用管也正常发力没有不适，右边的就是不管怎么努力注意总是稳不住用力移动右边肩关节的时候就会很酸痛不适努力沉肩做的标准了也总是代偿很大，今天跪姿俯卧撑体重基数很大就做了几个，左边肩膀一点事没有，右边的已经感觉酸的无力动不了了
    IP属地:重庆2楼2024-04-26 17:41
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      简洁一点就是我右边肩膀向后扩胸时肩胛骨挤压背部中心肌肉会酸痛，肩膀还前扣，有经验的兄弟麻烦问一下我是什么情况问题，应该去怎么解决啊？
      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2024-04-26 21:41
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        顶一下，求助
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2024-04-27 12:34
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          医院康复科
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2024-04-27 16:15
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            先去医院检查，如果没问题，再想着运动纠正
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2024-04-27 17:38
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              兄弟你私我今天才看见，那个减脂记录体重的APP叫薄荷
              IP属地:江西来自Android客户端7楼2024-04-29 19:42
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