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为什么?我那里做错了?
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天空海翼
雄姿雅健
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我因为长年没练腿,身体又胖,所以跳不起来。
最近开始练腿,当然是史密斯机上深蹲。虽然我也知道史密斯机并不好,但总比不练好。
问题来了。我原来只能做20公斤时,我跳起来可以摸到蓝框。
现在我60公斤可以做组了,却离蓝框有10公分了。应该我涨10公分才对。为什么却退步了。
送TA礼物
IP属地:浙江
1楼
2024-04-25 22:10
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璇仔Workout
小吧主
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史密斯太侧重前侧发力,但据我所知跳高主要是靠髋膝联动发力,当然小腿也不能忽视
IP属地:广东
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2楼
2024-04-25 22:22
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子舆非鱼
雄姿雅健
8
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别用史密斯机,史密斯深蹲轨迹有问题的。想跳高可以练练自由深蹲跳
IP属地:河南
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3楼
2024-04-25 23:00
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伊底帕斯之境
雄姿雅健
8
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练弹跳最好的是六角杠硬拉
IP属地:浙江
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4楼
2024-04-26 13:25
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悸愺
小有所成
5
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体重问题,还有当日状态
IP属地:上海
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5楼
2024-04-26 16:43
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GG111g鈥唃鈥唃
健气箫心
11
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弹跳练小腿更好些吧。不是很清楚我不练小腿的
IP属地:江苏
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6楼
2024-04-26 18:34
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炮轰所罗门
健气箫心
11
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最大的影响就是体能状态,一般训练后休息5-7天才能恢复到饱满状态
IP属地:吉林
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7楼
2024-04-26 19:23
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SolSong
健身屌丝
1
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1.肌肉涨了体重涨了2.习惯了深蹲的发力模式,导致你忘了跳的肌肉联动模式。3 没休息够,腿还在恢复阶段
IP属地:广西
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8楼
2024-04-26 20:40
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樱花纷飞之时
健身达人
7
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搜功能性训练,做针对跳跃力的。
IP属地:辽宁
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9楼
2024-04-26 21:12
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