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求助一下，学生党怎么健身

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现在高中学生党。感觉自己太虚了，想锻炼一下身体。求求各位大佬指教
IP属地:江西来自Android客户端1楼2024-04-21 23:25回复
    我问了一个学体育转文的同学。他告诉我俯卧撑，跳绳和跑步就可以。我今天晚上吃了一杯买的汤臣倍健蛋白粉，然后试着俯卧撑了一下，只能做五个，多一个都撑不起来😭
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2024-04-21 23:26
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      反手拉杠也是，最多两个😭
      IP属地:江西来自Android客户端3楼2024-04-21 23:27
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        请问一下这种的怎么改变
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2024-04-21 23:27
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          练完休息下，继续练，一直到一个都做不了就行了。2天一练
          刚刚开始练吃啥无所谓，等你练差不多的时候再来问
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2024-04-22 01:56
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            跑步，俯卧撑，引体向上
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2024-04-22 08:22
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              渐进负荷
              IP属地:广西来自iPhone客户端7楼2024-04-22 11:30
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                菜鸡别想些有的没的，俯卧撑引体向上练三个月再说
                IP属地:湖北8楼2024-04-22 12:08
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                  多练多吃，新手福利期力量很快就涨起来了
                  IP属地:湖北来自Android客户端9楼2024-04-22 15:13
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                    自重动作练全身，线上资源很多，蛋白粉买乳清的，如果是瘦子就加购迷糊
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-04-22 16:18
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                      少打飞机
                      IP属地:湖北来自Android客户端12楼2024-04-23 00:25
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                        跑步，引体向上，卷腹
                        IP属地:江苏来自Android客户端13楼2024-04-23 00:27
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                          自重训练打好基础 大学基本都有健身房
                          IP属地:福建来自Android客户端14楼2024-04-23 10:28
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                            太虚先做有氧，锻炼好心肺再做力训会好很多
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2024-04-23 10:52
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                              汤臣倍健很贵啊，这是植物蛋白，纯纯老头乐了，不如去买200左右的乳清蛋白，我现在也是周末练一次，平常就做自重训练，拉拉引体向上，俯卧撑这些，先打好基础吧哥们，我也16岁
                              IP属地:重庆来自Android客户端16楼2024-04-23 20:35
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