今天跑步11公里 跑的松雅湖路线 一整圈 正好10公里 最后一公里跑到回家的公交站我报名了二个咕咚的10公里线上赛 也正好都完赛了今天想着长距离要补水 我就拿的一大瓶怡宝矿泉水1.5L的 我提着跑了6公里多才勉强喝完 水喝水了又想上厕所 中途就上了一次小厕 耽误了些时间（上厕所没有按暂停 因为要是比赛也不可能给你暂停时间吧）而且喝了有点撑肚子哈哈 我太难了 第一次在松雅湖路线跑崩了 第二次又有点小崩像我这样提1.5L水跑真是够傻的 替你们踩雷了 不要轻易模仿o我想问一下 你们长距离跑步中途如何补水 没有人送的情况下