陷入瓶颈期了？【跑步吧】

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求助

今天本打算跑个十公里的，结果只跑了7公里就跑不动了，我最近五天每天都跑十公里，今天心率155左右，配速4分10秒，但后面就是跑不动了，心率这么低，按道理应该不会很累啊，是不是最近训练过猛了？腿跑累了？另外想问问大家，第一次半马比赛该注意些什么，感谢

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IP属地:四川

来自Android客户端1楼2024-04-18 19:31回复

跑步主要看心肺和肌肉，既然心率低，大概率是肌肉问题。可能肌肉疲劳损伤，或者最近连续大运动量加上营养补充不足导致肌糖原匮乏。

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-04-18 20:28

2024-05-22 20:52广告

运动训练需要休息和恢复。半马比赛前要减量，让身体恢复到最佳状态去参加比赛，具体可以自己去搜下。

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-04-18 20:29

我跑了半个月都累屁了，得休息两天

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2024-04-18 20:56

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