正确的练功就是四个字“勿忘勿助”
勿忘，是说让你不要忘记自己在练功，练功时你的注意力要在中丹田，或者下丹田的位置里，你要感觉到这个里面是空的，然后只观察，
勿助，那就是让你不要去加强意念，不要去推动气息。
练真气还是练空气，出偏还是不出偏，这便是全部奥秘，你完成度越高，你就越练的好 练的快。
真正的真气，它是很温暖很柔和的而且不伤身体，它是阴与阳结合产生的更高质量的能量，是炼精化气出来的。
武火练出的是空气，燥气，练久了人就会很难受，就是中医阴虚火旺的症状，双目干涩、心悸、小便频多量少、大便干燥、干咳少痰、手心燥热，遗精等。
另外有的人练的不对，但是暂时没有这些症状。那是因为你体内还有阴可以消耗，等这个阴消耗没了，你才真正开始难受了。
周天功这个东西呢，坐姿是不重要的，呼吸也是不重要的，手势，环境，都不是很重要，最重要的东西就是你的注意力。
静功这个东西它是属于有”悟性的笨蛋“练的，“没有悟性的聪明人”他就练不了，练了也会出偏，
区别就在于，你能不能把你的注意力，放在丹田上，然后不加任何操作，如此而已。

2.第二种出偏的人就比较严重，练功时间在几个月到几年之间，问题比较大。
里面出偏严重的人甚至说自己痛不欲生，不如那啥了。
不过大家不要怕，这些人出偏真的只能怪他们自己，这部分都是自己太聪明去胡乱瞎练的.
这类出偏的人通常是我上面讲的“没有悟性的聪明人”。
他们是怎么出偏的呢？ 就是因为不追求勿忘勿助，不追求静。
他觉得练静功就是往体内呼气，然后吃饭练，上课练，工作练，睡觉也练。觉得自己虽然质量差一点，但胜在练功时间多啊....殊不知没有注意力的练功，不仅是没用，而且是有害。 你一边吃饭工作上课睡觉，那你就是在至少做两件事嘛， 那注意力怎么集中呢？ 注意力集中不起来， 精气神就集合不起来，你不仅无法产生更高层次的真气能量，你还紊乱了体内的气息，而且体内的阴在燥火的不断冲击下还得不到休息，时间久了整个人就痛不欲生了。
而且根据我的观察，这些人非常严重，因为长期的错误习惯坚持，导致他们忘记了正常呼吸，身体习惯了错误的呼吸方式，调整都挺难的。
我给这些人的建议是，假如实在不知道怎么呼吸了，就去练浅呼浅吸吧。同时用食物或者药物，清肝火，润肺金，健脾胃，我觉得没什么治不好的。 实在有人不知道怎么搞，可以联系我

楼上有个人莫名其妙骂我，我估计是真法官方的，碍着他们生意了吧。
我也不删，我看看还能说我啥
我从不靠真法赚钱的，我这个就是爱好， 我爱好也挺多的，打坐，中医，打游戏，攒机修电脑，我都会哈哈
几年前在贴吧里教大家练真法的， 后来没练了，跑去创业搞事业了，侥幸成功了，现在也算比较富裕.
有空就来教教，写完这个攻个文章我估计我又跑了去玩别的了

讲讲练真法的能量是怎么来的。
练周天功能获得好处，那么这个好处是怎么来的呢？
首先阴是物质，阳是能量， 身体里血就是阴，气就是阳。
练功第一步是炼精化气，精是肾精，或者说血，也可以说是阴。
你身体的阴越多，你练功就快，所以练真法年轻人比年长的练的快， 健康的人的比不健康的练的快。
真法的能量来源不来自外界，否则肯定有人发现深山老林练功效率比城市里高，但并没有这种说法，所以不存深山老林环境就对练功好。
练真法的练的真气是精气神结合在一起，三者产生更高层次的能量，这种能量可以修复身体的一些问题，所以很多人开始练真法，确实有用。
也有很多人开始练真法有用，后来没用，甚至开始出现反作用，比如阴虚火旺，遗精的现象了。可见真法不是万能的功法，我也相信这是所有周天功都存在的问题，因为练法基本都是大同小异的。为什么呢？
其实没有任何东西是完美的，
就好像你吃饭，饭吃多了也会撑死，这是自然规律。
有一句话叫生命在于运动，练真法这个东西很像跑步， 很多身体不好的人，也都尝试过跑步，有的人成功了，跑步后身体好了，有的人跑步就不行，越跑身体越虚越难受，为什么呢？
大家知道动则生阳，跑步因为人动起来，它就是生阳了，有的人跑步能感受到身体变好，因为他是阳虚，所以他跑步了阳补上来了身体就变好了。
反过来说阴虚的人肯定就不适合跑步了，对阴虚的人来讲跑步等于自杀。有的人还很有毅力，阴虚就是一天七八公里的跑，基本一两周下来身体就虚的很严重了，本来身体就没多少阴了，不好好静养还去消耗，人就会很难受。
那么是不是说阴虚的人就不适合运动呢？ 也不是。
人适当运动还是有必要的，比如说饭后走一走，活到九十九。
饭后半小时，适当走走，能促进肠胃蠕动，然后你肠胃好了你吸收就好阿，产出的气血就多阿，这种运动就很合适。

我发一张人体升降图，大家可以看看

这个太极就是代表阴阳。阴阳它不是很多人理解的对立抵消的关系，它是互相推动的关系，所以才有了人的升降循环。 阴是物质，阳是能量，人体里阴就是血和精，阳就是气和温度。
补阳可以通过跑步，也有一些食材比如生姜，站桩也是补阳，它是通过脚底往上的力量升发，从下往上，真法也是补阳，它是从上往下
补阴呢它有两个渠道，一是脾胃，你吃了东西可以从食物里获得能量，很容易理解。 二是睡觉。 你看那些身体健康气血充足的人，都是很能睡的， 睡觉才是人身体的第一大补。
很多人身体虚了，喜欢去吃一些补品，最后往往都是没什么用的，因为呢，补的东西它都是滋腻的，有的还很寒凉， 你滋腻加寒凉基本都把脾胃给吃坏， 然后脾胃吃坏了很会淤堵，淤堵了还生各种病，比如上火，长痘痘，遗精等
我们练真法它可以获得好处，也是因为练了真法补充了阳气，让这个升降循环更加通畅了，比如说人的身体都是通的话，那它每天可以产出100个能量， 你身体是堵的，是寒的，那它每天就只能产出30个能量，所以练真法的获得的能量，它不来自外界，它就来自你身体本身。然后很多人练功阴虚火旺了，是他身体本来就没什么阴，然后心也不静下来，就空气练燥气就很伤身体，
那人到底要怎么获得健康呢？ 还是要搞懂阴阳衍生的人体升降循环，有两个很重要的方法

很多人看了我这个写的出偏情况后挺怕的，不太敢练这个真法了。
其实呢，任何事物，它都是有好有坏的。
比如一把剑，在军人手里它就是保家卫国的武器，在恶霸手里它就是欺压他人的工具。对剑本身而言，它没有好坏，它只是存在。
接下来我讲的东西会涉及到人体阴阳跟人体中医升降循环，你可能看不懂，但是好好悟，这是其他地方学不到的东西。
真法当然也是有好处的，它是从呼吸开始，是补阳的一种非常好的方式。
顺便讲下站桩，如果说真法是呼吸开始从上往下开始补阳，那站桩就是脚跟开始从下往上的补阳，一升一降，刚好是一个人体循环。
大家知道动则生阳嘛，跑步，运动，站桩也都是生阳的，还有人艾灸，吃附子，去补阳。真法它也是补阳的一种形式，但是我认为真法的补阳会更高级一些，因为它从上往下，从呼吸开始，呼吸里带着水蒸气，然后集合了精气神，是一种阳中带阴的补阳。 而其他形式的补阳，就很容易燥，比如你吃附子补阳，过燥伤阴了，最后反而会阴阳两虚。 包括跑步运动站桩，时间都并非越长越好，看每个人体质，如果你阴虚了不补阴，还运动补阳，反而会很有害。
再说一下，阴是物质，阳是能量。
阴就好像锅里的水，阳就好像烧水的火。
如果光有火没有水，就变成烧干锅，就会阴虚火旺
而补阴也并非去吃什么药，你吃饭就是补阴，甚至你还要少吃饭，因为吃饭补阴也跟你的脾胃消化吸收能量有关系。越是虚越不能去吃药，然后饭都得吃对吃准。
这就好像做生意，你只有1W的本钱你就只能摆摆地摊从小做起，还得找好项目，你不能一下子就去商场里开大店，你玩不来。
为什么很多人说子时（0点）练功效果比较好？因为这个时候气温下降了嘛，很多人会发现如果子时不睡觉，人反而会比较精神。因为人体升降循环，热就往上升，冷就往下降，0点气温冷了，肺金下降，肺金生肾水，所以你就精神了，这时候因为有肾水，所以子时是练功的好时候。
练真法呢，它其实是空腹时候练最好，因为气的流通就是经过胃和小肠大肠。
如果脾胃不好的人，练真法效果确实好，而且这是吃什么中药，运动，都很难达到的效果。
但是注意看自己大便，如果你练了后，大号干燥，也不能每天都来，那你可能这个火就有点猛了要注意伤阴了