九点零二上坐，十三点🕒零二下坐，这一坐莲花坐熬腿四个小时。

下午两点二十二上坐，六点二十二下坐，降魔坐四小时。这腿虽然能熬几个小时，但状态不好还是僵硬，这东西吹气不行，腿不搞顺溜喽，你也入不了静啊。

有一位师兄，辟谷，辟黑关，还练什么般舟，练四年不倒单，还学中医，看发抖音的作品那嘴才会说呢。哪个也没入门。到现在盘个腿都到不了三小时。所以说这人呢别想的太多，可一件事弄明白喽然后把这一件事做到入门，别到时啥啥都不行，就剩下一张嘴了。你说的在好听你做不到顶个屁用啊。你说你做到了，拿不出做到了的现象和结果出来那不就是在胡说八道吗？

真实功夫非空谈亦非理想，惟证方知。双盘做不到两小时腿《不疼))的，没资格讲打坐。你本身都不行，哪有资格指导别人。你一开口就是错，还自以为很了不起呢。
只有智慧而无毅力，虽可见道而不能成道，有毅力而无智慧，却认不清大道。

上午一坐熬腿三小时，降魔坐！
欲界定要双盘两小时腿不疼，初禅双盘四小时，疑情双盘八小时，思情双盘24小时。别在那念F，思佛的天天挂嘴边，好象你多虔诚似的，前面双盘先做到了没。没坐到就等同于在那瞎说呢。其实我们都不行，就老实的实修，

下午坐莲花坐三小时完成，一点也不舒服。

学富五车不足炫，
一定天明实当崇，
能言妙义好鹦鹉，
双盘实修大丈夫。

这腿呀不是那么好熬出来的，万里挑一的成功率。打禅七为啥叫选F场，就是挑腿过关的人，进入真正的禅堂。很多人都以能去打七感到自豪，其实他们都不知道真正选出来的人才有资格参禅。在禅堂里一天十坐，一会上坐一会下坐，喊起字，跑圈，最后还什么满天星，这些表面文章都说的头头是道。就是不知道选的是腿能熬通的人。理论没有实修做保障，知道的越多，障碍就越多。现在寺院组织的打七，是最科学的最快的练成双盘的一个过程。但最低点你得能双盘十坐坚持下来，你连双盘都坐不住去了也没效果。只能去了一次回来吹吹牛。

今天八点四十上坐→十二点四十下坐，降魔坐四小时。今天清明节四月四号。双盘也得坐两次四小时

今天完成两坐三小时，第三坐没坐，缓一缓。

降魔坐四小时。书本上的文字是用来验証实修的，而不是你读了多少书本上的文字就当做实修了，你做不到还不如不知道的好。炼己筑基的第一步就是止漏，你知道止漏而你做不到屁用都没有，止漏最实用的方法见效最快的方法就是长时间的双盘。只有能坐到每天七八小时以上双盘的人才能体验到是不是管用。你坐不到那只是猜。即使你同意这个观点你也说不清楚到底咋能止漏的。所以书本文字只有与实践相结合才是有用的，这就叫性命双修。不要整天背经文就以为自己很了不起了。

上午莲花坐三小时，下午降魔坐三小时。