现在跑了一个月，开始目的是想减肥，跑前体重180斤（吃饱饭），早上空腹大概176-177斤，跑步一个月目前空腹体重差不多166斤左右，这一个月是这样的工作日每天跑5公里，六日休息，目前五公里最快24分52（咕咚运动app），十公里只跑过一次54分43，本人平时抽烟，目前就是想把跑步当成一种健身爱好，但是从网上了解到心率过高消耗的就不是脂肪了，所以想听听大神的建议有没有必要买运动手表，还有抽烟对跑步影响大不大