小腿外侧肌肉酸痛沉重抬不起来!【跑步吧】

跑步吧关注：860,617贴子：8,695,679

各位大佬我跑步10分钟右小腿外侧肌肉酸痛沉重，身体有余力，但小腿抬不起来。有什么康复办法吗?

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2024-03-29 20:19回复

拉伸按摩，休息，加力量训练。然后注意一下跑姿，你是不是有些偏前掌落地

IP属地:陕西

来自Android客户端2楼2024-03-29 20:23

收起回复

胫骨前肌疼不是什么大问题多休息就行了热身充分点起跑慢点

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2024-03-30 08:39

坐姿，腿前伸，略弯曲，用力做脚尖上钩动作，充分感受小腿前外侧肌肉的发力。这块肌肉练强了，自然就不痛。

IP属地:江苏

4楼2024-03-30 23:00

+1，也是有余力，小腿前端疼的跑不动了

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2024-04-18 21:20

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴