我觉得还是不要和满脑子色情的人合群，他们能教会你什么？

加油，戒色养生，千万不能放松警惕心啊，每天坚持学习戒色文章戒为良药，提高觉悟保持警惕啊，因为心魔就在等你，好好落实戒色十规，好好锻炼身体，实战必须要强，好好练习断念，加油

1：手淫4年左右；这个长度的话，如果频率也没有特别夸张，恢复会比较快，如果真能“意淫”也断好，3个月基本会大部分恢复，半年到一年就“完全”恢复了，并且会比之前更好。

2：无法应付初三的学习；
手淫是“减法”，也“只”是一个减法，当然，容易“附带牵引”出其他减法，但其本身只是减法；
学习精力不足的话，“其他层面”也要改。比如慢跑，每天跑二十分钟，挤海绵都要挤出来，才四年手淫，慢跑没问题，记得之后拉伸。
然后，两节课喝500ml水(有饮水机最好能热温水)，上一次厕所。
总之，不要把自己学习不顺全归于手淫，是“你”的问题。

3：为了合群；您有点太幼稚了。要“实事求是”，合群是为了营造更好的自身的学习状态，减少莫须有的干扰，也稍微排解学业的精神压力。而不是为了合群而合群。在他人看来，其实有点“可笑”。

然后，复制一点戒手淫相关的内容

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

对了，提个醒，您目前这个模式不改辙的话，2到3周就会破戒。提前做好心理准备，到时候精神状态会很差很挫败。
当然，如果您禀赋好，能从上面四条回复抓住“主要矛盾”落实学习，那是能过欲望高峰期。

慢慢来吧，戒二到三个月应该就会有明显变化了，初三学习任务重了也一定要注意休息

我坚持吃中药最快什么时候好金龙补肾液

希望大家不要饱有侥幸的心理，我们还想着再放纵一次，谁知道压死骆驼的最后一次是什么时候，量变到质变真的不是吓唬人的，前面你可能啥问题都没有，还嘲笑别人，说不定明天你就笑不出来了，好好戒吧兄弟，我们永远不知道邪淫在未来的哪个时间点给我们埋上了炸弹，就等着我们自己走上去，然后炸的体无完肤，我发的这张图片也是吧里的一个兄弟转载的，我看了很震撼，所以大家真的不要再抱有侥幸的幻想啦，引爆点可能就是下一次，然后我们就进入了生不如死的状态，太可怕了😱，希望大家都能好好戒掉邪淫，它真的要命啊，不敢触犯邪淫啦，记住戒色是惜福改运保命的护身符🧿