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雾散
初识长高
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运动真能长高吗
超级的鹏
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今天周日休息日
超级的鹏
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第11天 中午直膝跳500个 晚上跑步5公里 开合跳150个 直膝跳500个 摸高跳100个 回家单杠20分钟 倒吊30分钟
超级的鹏
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第12天 中午直膝跳500个 晚上跑步5公里 开合跳150 直膝跳500 摸高100 回家单杠20分钟 倒吊30分钟
小牛老师
锻炼运动
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摸高还是太少了,在这个年龄,具体可以参考排球运动和篮球运动,要尽力的去摸高,我的主页有分享如何大龄增高的
超级的鹏
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第13天 中午午休直膝跳200 摸高跳100 悲催的打工人晚上加班了 9点多下班只跑步了5公里 回家单杠20分钟 倒吊30分钟 我好想运动
白金还是黄金
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长个可以试试佐贝高,骨骺线没闭合可以试试氨基丁酸,闭合了可以试试赖氨酸,蓝帽产品,改善生长发育的
超级的鹏
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第14天 晚上跑步5公里 开合跳150 直膝跳500 摸高100 结束后单杠20分钟 倒吊30分钟
刚睡醒
制定计划
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兄弟长高第一步要补肾啊 不然运动再多没用
超级的鹏
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第15天 中午直膝跳500个 晚上游泳1小时 手腕因为吊单杠扭着疼 今天先休息一下没有单杠和倒吊
超级的鹏
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第16天 下午跑步5公里 开合跳150 直膝跳400 摸高100 回家单杠10分钟 因为手扭着疼 减少了吊单杠的时间
超级的鹏
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第18天 昨天休息 今晚加班只跑了4公里 摸高100个 回家拉伸10分钟
超级的鹏
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第19天 跑步5公里 摸高跳100 单杠15分钟
血月剑仙
激情澎湃
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怎么吊二十分钟的
我每次一分钟就不行了
超级的鹏
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清明节以及暴雨天气等原因 休息了一个星期 今天重新回来训练
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