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超级的鹏
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第13天 中午午休直膝跳200 摸高跳100 悲催的打工人晚上加班了 9点多下班只跑步了5公里 回家单杠20分钟 倒吊30分钟 我好想运动
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第14天 晚上跑步5公里 开合跳150 直膝跳500 摸高100 结束后单杠20分钟 倒吊30分钟
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第15天 中午直膝跳500个 晚上游泳1小时 手腕因为吊单杠扭着疼 今天先休息一下没有单杠和倒吊
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第16天 下午跑步5公里 开合跳150 直膝跳400 摸高100 回家单杠10分钟 因为手扭着疼 减少了吊单杠的时间
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第18天 昨天休息 今晚加班只跑了4公里 摸高100个 回家拉伸10分钟
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第19天 跑步5公里 摸高跳100 单杠15分钟
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清明节以及暴雨天气等原因 休息了一个星期 今天重新回来训练
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第26天 跑步4公里 摸高跳200 直膝跳300 开合跳200 单杠16分钟 倒吊30分钟
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第27 天 游泳1小时 摸高200 直膝跳300 单杠12分钟
超级的鹏
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第31天跑步4公里 摸高跳200 直膝跳300 单杠16分钟
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昨天加班了没运动 第32天 跑步4公里 摸高200 直膝跳500 开合跳150 单杠16分钟 倒吊30分钟
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第33天 晚上加班 开合跳200 直膝跳400 摸高100 单杠16分钟 倒吊30分钟
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