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97年 27岁运动打卡记录每一天
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超级的鹏
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本人目前早净169 晚净167.5 母亲158 父亲168,从2023年9月份开始到现在陆陆续续尝试了各种长高方法, 从一开始的跳绳跳台阶直膝跳摸高以及各种跑跳类运动,到现在每天慢跑5公里,结束后开合跳150个,直膝跳500个,摸高100个,结束后回家吊单杠20分钟
超级的鹏
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说一下这半年来的感想吧,身高上没太大变化原来晚净是167左右 早净168左右 现在感觉腰背挺直了一点,应该是体态矫正了 毕竟以前有点驼背
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都说春生夏长 今年先订个小目标看能不能长到170 加油!
超级的鹏
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打卡第1天 晚上跑步5公里,游泳1个半小时 回家吊单杠20分钟
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昨天忘记打卡 跑步5公里 开合跳150 直膝跳500 摸高100 单杠20分钟 今天休息日
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打卡第四天 晚上跑步5公里 开合跳150个 回家倒吊30分钟 吊单杠20分钟
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昨天第五天 跑步5公里 开合跳150 直膝跳200 摸高100 单杠20分钟 倒吊30分钟
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第六天 跑步5公里 直膝跳600个 开合跳150个 单杠20分钟 倒吊30分钟
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第7天 跑步5公里 直膝跳1000个 摸高100个 开合跳150个 单杠20分钟 倒吊30分钟
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第8天晚上跑步4公里 游泳1个半小时 直膝跳500个 单杠20分钟 倒吊30分钟
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第9天 中午跑步5公里 开合跳150个 直膝跳500个 摸高跳100个 回家单杠20分钟 倒吊30分钟
超级的鹏
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今天周日休息日
超级的鹏
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第11天 中午直膝跳500个 晚上跑步5公里 开合跳150个 直膝跳500个 摸高跳100个 回家单杠20分钟 倒吊30分钟
超级的鹏
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第12天 中午直膝跳500个 晚上跑步5公里 开合跳150 直膝跳500 摸高100 回家单杠20分钟 倒吊30分钟
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