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求助

最近办了个卡 不知道先减脂还是先增肌求解惑

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我173 体重在66kg 是要先减脂还是直接增肌 饮食啥的要注意吗 要吃增肌粉或者蛋白粉啥的吗
IP属地:河北来自Android客户端1楼2024-03-05 09:22回复
    新手期增肌减脂可以同时进行
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2024-03-05 10:24
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      新手期做好三餐不用额外补剂
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2024-03-05 10:24
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        增肌
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2024-03-05 12:25
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          跑进健身(一)｜先增肌还是先减脂
          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2024-03-05 12:43
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            饮食均衡再看需求增减调节补充。
            IP属地:重庆来自Android客户端6楼2024-03-05 12:44
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              增肌减脂无所谓，首先应该先做到天天去
              IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2024-03-05 12:58
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                增肌好了
                IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2024-03-05 14:22
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                  直接增肌，起码150斤
                  IP属地:河北9楼2024-03-05 18:41
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                    好嘛...又一个先办卡再考虑怎么练的.....
                    没肥到影响移动的地步，一律先增肌。
                    IP属地:奥地利10楼2024-03-05 21:00
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                      先坚持，三个月再考虑补剂
                      IP属地:湖南来自Android客户端11楼2024-03-05 21:29
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