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最高心率越跑越低了,好事还是坏事啊?
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alcaid-
我勒个去
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我48岁,去年7月开始跑步,最开始是不看心率随便跑,心率一直很高,最高心率能到190多,后来科学跑步把心率压在150以下,跑了一段时间后发现个问题,就是现在我的最高心率只能到170多了,拼命冲刺也上不去,不知道这是好事还是坏事,是锻炼起到效果了还是自身冲刺能力下降了?(两张图片一张是刚跑步时的,另一张是跑了半年多的)
送TA礼物
IP属地:江苏
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1楼
2024-01-30 11:58
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figdjufhj
笑而不语
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有氧基础好的情况下,很难跑出最高心率 ,强度很高的情况下才行。比如间歇跑的最后几组。
IP属地:江苏
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3楼
2024-01-30 14:32
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沈Cute1
路人甲君
4
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最高心率下来了个人觉得不是好事
IP属地:福建
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4楼
2024-01-30 14:34
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Hou十三
笑而不语
12
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一下降这么多,总有个不对的,我是220-年纪多一点,175,一般到172就累得不行了
IP属地:湖南
5楼
2024-01-30 14:44
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夜访桃花源_渴
前来围观
7
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跑个亚索800最大心率就出来了
IP属地:浙江
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6楼
2024-01-30 15:21
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黑T狼
亮了瞎了
9
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老兄,我和你反着来了,我以前怎么冲都是180左右,今天突然就上199了
IP属地:广东
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7楼
2024-01-30 15:58
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鼠尚皇
打酱油的
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以前心脏要跳190下才能维持下去,现在只需要跳170下就够了,这不是好事?
IP属地:吉林
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8楼
2024-01-30 20:21
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夜行人1219
亮了瞎了
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我也这个年纪,我不太管这个最高心率,主要关注体感和无伤。当然我不太在意跑步的成绩,能一直跑下去我就很开心。
IP属地:广东
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9楼
2024-01-30 21:32
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fszsam9
自带板凳
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有氧能力上去了,心率自然就降下来了,因为心脏供血能力提高了,输送氧气的效率提高了。身体是很扣门的。。。其实心率到160左右,供氧能力就已经差不多到极限了,因为收缩扩张的速度太快了,效率反而降低了。
IP属地:广东
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10楼
2024-01-30 22:54
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god114
鸭梨山大
11
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有没有吸烟史?如果这个时间段戒了,会是这种断层似的减少
IP属地:云南
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11楼
2024-01-31 08:41
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格格巫得
1L喂熊
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刚开始跑的时候经常190+,几年后,过140都难。慢跑,10公里,60分钟左右。
IP属地:山东
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12楼
2024-01-31 09:20
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神经科王医生
亮了瞎了
9
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我也是跑久了,心率和你差不多,但是我会压着速度不让上165,有时候跑畅快了,看看手表报警就降降速,安全跑第一。
IP属地:甘肃
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13楼
2024-01-31 09:53
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四号胡子哥
自带板凳
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跑同样的配速,同样的距离,再来看看心率对比,低了肯定进步了。
IP属地:广西
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14楼
2024-01-31 10:43
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奥蕾莉亚
前来围观
7
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单纯跑一趟极速没用,试试间歇跑。测最大心率的跑步有风险,会猝死,慎重,我觉得没太大必要
IP属地:江苏
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15楼
2024-01-31 14:59
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老板在回家
1L喂熊
1
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锻炼要适度,不要去过度追求极限,伤身体。
IP属地:重庆
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16楼
2024-02-01 11:57
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