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求助

读大学三个学期,胖了30斤

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进步应该算大的吧，身边的人都说我进步很快。
但我的力量有点涨不上去，就是想问一下怎么样快速提高卧推力量吧。胸是弱势肌群,现在的计划是平板卧推4×6，上斜哑铃卧推3×8，推举3×8，一周练两次胸，都是平板卧推和上斜卧推。这个容量是不是有点低了？
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2024-01-29 23:31回复
    不低
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-01-30 00:15
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      老公
      IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2024-01-30 11:00
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        一年半腿练这么好吗
        IP属地:贵州来自Android客户端4楼2024-01-30 15:13
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          不知道其他地方怎么样
          IP属地:云南来自iPhone客户端5楼2024-01-30 17:26
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            不低，觉得容量低就加点辅助动作呗。
            增力就是5x5渐进加重量。
            IP属地:奥地利6楼2024-01-30 21:16
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              体重怎么涨的
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2024-02-04 22:59
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                老公好帅😍
                IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2024-02-26 09:03
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                  老公
                  IP属地:湖南来自Android客户端9楼2024-03-19 02:22
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