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请问用什么办法压心率啊?
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alcaid-
我勒个去
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一直压心率在跑有氧,发现距离长了有时候心率很难压下来,不管是降步频还是降步幅效果都不好,心率还是在网上升,请问用什么方法压心率见效比较快啊?降低步幅?降低步频?还是干脆停下来休息啊?
送TA礼物
IP属地:江苏
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1楼
2024-01-11 18:37
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康塔多
内牛满面
13
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距离长了心率肯定会加,你又不是永动机。降速
IP属地:福建
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2楼
2024-01-11 18:40
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heroljb123
华丽飘过
6
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那就更慢一点
IP属地:云南
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3楼
2024-01-11 18:47
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爱吃爱睡艾尔多
鸭梨山大
11
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多练习就降了
IP属地:河北
4楼
2024-01-11 19:10
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figdjufhj
笑而不语
12
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降速加距离。只要能保持正常的跑姿,就继续跑。最多增加到单次150分钟
IP属地:江苏
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5楼
2024-01-11 19:23
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闻昕要用心
亮了瞎了
9
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要想低心率,Bmi指数24以内有两种办法,第一,拉高心率跑,平时加入比如间歇,节奏跑。第二,花大量时间低心率堆跑量,半年起步。
IP属地:浙江
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6楼
2024-01-11 21:08
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常乐
鸭梨山大
11
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可以试试小低高无伤健康跑,小步幅(<60cm),低心率(180-年龄),高步频(大于180)。
IP属地:陕西
来自
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7楼
2024-01-12 04:58
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贴吧用户_7VPKMGQ
1L喂熊
1
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根本不用压,不要被卖表的迷了双眼
IP属地:四川
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8楼
2024-01-12 07:53
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冷三岁
华丽飘过
6
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拉高单此距离 ,例如 一个礼拜 来一次15+公里的 轻松有氧跑。或者一个礼拜 有一次间歇跑。一个月后 你会看到效果
IP属地:广东
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9楼
2024-01-12 14:45
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