本人新手刚跑一个月，有点问题需要解答一下：
1.因为不好意思在大庭广众热身，然后都是在家里热身完，然后走过去一段路大概是五六分钟吧，然后开始跑，刚开始跑，不知道为什么老是脚底板痛，然后跑了几分钟后就不痛了，是热身不够的原因吗？
2.现在是每天晚上跑5km，配速6′30，心率150～160，越跑到后面感觉越跑不动了，是跑步姿势不对吗？还有就是呼吸方式有没有什么合适的方法？我看他们都是说鼻子吸气，然后嘴巴出气
3.看下面那张图，我是轻足弓吗？穿gt2000 12代合适吗？