83年的老鸟去年下半年开始尝试偶尔跑一跑几公里，以前别说跑步，我二十多年几乎一点都不活动，，
最近试了传说中的跑步方法，结果明显改善
压心率跑，也买了花为499那种带卫星定位的表测心率带定位，结果压心率跑确实明显改善跑步感受，，，跑15公里跟没跑一样，8公里确实是热身，今天怕出汗多所以早上吃闷羊肉吃咸了，结果鼻子不太合适影响呼吸折腾了半道儿光醒鼻涕了，不过心率也没高的出奇，要不是快中午实在太热太渴，我穿长裤跑的已经热不行了，不然第一次尝试跑30公里到闹事区再买水喝都没任何问题，，，，
所以终于明白了什么叫“压心率跑”，确实明显改善，首要一点就是出汗少多了，这样消耗就比以前小，只要天气合适，跑到30公里再第一次喝水都没问题，什么盐丸的慢跑都不需要，压心率跑少出汗就行
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