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大佬们，能给看看跑得有啥问题吗？小白一枚，膝盖问题不断髂胫束俩月不跑还没好，只能带髌骨带缓解跑七八公里后膝盖骨头和髌腱不舒服基本对应我十公里和三公里的状态

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视频来自：百度贴吧
IP属地:江苏1楼2023-10-01 02:29回复
    脚跟先着地，你这么跑早晚得残废
    IP属地:加拿大来自iPhone客户端2楼2023-10-01 12:13
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      你的最大问题就是脚跟着地
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2023-10-01 13:10
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        这看起来有430
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2023-10-01 14:24
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          别脚跟着地啊，跑长距离好久了膝盖会废
          IP属地:贵州来自Android客户端5楼2023-10-01 19:24
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            脚跟着地问题有点大，最好还是改改，其它跑资啥的正常，跑量上去了，有氧基础打好自然就快了
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2023-10-02 09:38
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              我髂胫束综合征2年了 以前跑3公里就犯 到今年改了三点 好多了 第一，专门练臀大肌和臀中肌 第二，换了支撑比较强的跑鞋 第三，换成前掌落地跑法（但是换成小腿后面疼）
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2023-10-03 18:29
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                脚后跟先着地，受伤了太正常了
                IP属地:福建来自iPhone客户端8楼2023-10-20 15:35
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                  你这衣服
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2023-10-25 18:22
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                    歇吧！滚泡沫轴。练臀！
                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2023-10-28 11:48
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                      啥时脚后跟着地是一种错误的方法呢?哈哈哈
                      全掌,前掌,还有脚后跟都不是问题.
                      IP属地:广东11楼2023-10-28 19:10
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