不知道这人练的怎么样。但是正常来讲，普通人坚持训练已经很难了……

组间歇5分钟确实已经是力量举的方法了。如果是健美式练法3分钟就够了。
而且容量和强度之间的取舍本来就没有什么绝对正确的答案。
你和他的争议，就是你觉得应该拉长组间歇来保证完成容量，他觉得可以降容量。这个到底谁对谁错其实也没什么定论。极端点来想，你做一组然后休息一个小时，回来继续做，你用8个小时做完了完整的容量，但是你代谢压力就降低得非常多。
机械张力，代谢压力。二者应该找到一个平衡的点，没有绝对的哪个更重要

对于卧推来说，我个人是30秒，2分钟、3分钟、4分钟都试过一段时间，反正30秒我是完全恢复不过来，除非轻重量，最后我自身的情况是状态好就3分钟、不好就4分钟，一路下来没觉得增肌有什么区别，普通人又不是比赛，我不认为差那一两分钟效果会天差地别

大重量三大项那是自由器械巅峰，最好5x5就是很不错了，极限重量都是3x3。
做8个那是有病。你能做8x4标准，那这个重量都不适合你，因为三大项是多肌肉训练。不是固定器械单肌。上大重量5x5其实就是坐满肌肉极限的。如果做不完最后一组就卸重量。
行程和幅度，数量尽量不妥协，反而重量要妥协。
做8个没有必要，你做8个还能四组坚持完毕，那这个重量根本不适合你了。
8-12rm基本都是哑铃自由器械的，杠铃三大项不走8-12rm

每个人情况不同，不能一概而论吧

路过的表示…这个不是应该取决于你可支配的自由时间吗？如果你可支配的时间长，当然可以保证量的前提，拉长时间线但是如果可支配时间少或者碎，减少数量也不失为一种办法啊坚持才是最重要的吧

一组八次的重量完全没有休息五分钟的必要。人要休息五分钟是因为重量太重不休息够下一组无法完成，你都能完成八次了还能算个求的大重量。

我做5*5一般休息一分半或者两分钟

怎么看？我锻炼又不是为了去打比赛 我是为了身体健康来锻炼的 保护自己不受伤才是第一位

大重量的话组间5分钟休息还是有必要的。

我一直没分清容量和组量啥意思每天坚持，一周休息一两次这样

我做5×5的时候必须休息5分钟，要不然状态真不行

我练5✖️5，第1组状态不行，2 3组比较合适，4有点吃力，5要咬咬牙

个人倾向于延长组间时间保容量，除非时间比较紧张那没办法