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大佬们，我是一个健身三个月的小白，开学了学校健身房容易抢不到

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大佬们，我是一个健身三个月的小白，开学了学校健身房容易抢不到，抢不到只能去操场做有氧，今天练腿日也抢不到，请问自重深蹲有用吗
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-09-22 12:24回复
    练耐力的，对极限力量、肌肉体积没什么帮助
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2023-09-22 14:31
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      你可以高点负重啊，我以前没去健身房就是书包里放哑铃背着书包做，没哑铃装点书也行
      IP属地:山西4楼2023-09-22 15:53
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        有点用，但是不多
        IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2023-09-22 16:01
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          背着同学做深蹲
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-09-22 16:35
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            找块石头抱起来蹲
            IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2023-09-22 16:57
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              有啊，能练的很多啊，大桶洗衣液桶，放砂子也能当壶铃啊！
              IP属地:天津来自Android客户端8楼2023-09-22 17:00
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                你和他们说，您好，可以和你一起练吗
                一般来说不会拒绝你
                IP属地:山东来自Android客户端9楼2023-09-22 17:23
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                  早点去或者晚点去 卡时间
                  IP属地:安徽来自iPhone客户端10楼2023-09-22 17:28
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                    扛着女朋友蹲
                    IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2023-09-22 18:22
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                      单腿蹲
                      IP属地:浙江来自Android客户端12楼2023-09-22 20:11
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                        去校外
                        IP属地:福建来自Android客户端13楼2023-09-22 21:40
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                          直接闲鱼收点哑铃放寝室
                          IP属地:重庆来自Android客户端14楼2023-09-22 21:44
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                            校外办一个
                            IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2023-09-22 22:39
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                              抱着书包做
                              IP属地:山东来自Android客户端16楼2023-09-22 22:47
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