我大概从不到三年级开始便开始手淫，那时候都没有精i可以s出来，到现在高一，上课没精神总是困，反应力和逻辑思维能力跟以前完全比不了，总觉得自己变笨了，请问这种情况该怎么办？每次我想好好学习的时候身体就会各种不舒服，上学注意力也很难集中，我该怎么办？我需要补肾吗？