瘦子一般肠胃不好，吃太多碳水也是不吸收，应该多摄入些不饱和脂肪，增肌粉性价比较低不推荐，在基础饮食做好的前提下可以试试分离乳清蛋白粉，对了，蛋白粉的蛋白质含量不能算在每天蛋白质总摄入量里面

普通常人正常吃饭。