第一篇：抑郁情绪的影响
这里的影响指对大脑的影响。
情绪，包括喜怒哀思悲恐惊，产生出来时，大脑需要消耗大量的能量来处理情绪。
表现为0-3Hz的脑电波电压值持续高于40微伏。

0-3Hz的脑波反应的是小脑的状态。
我们可以想象：长期的情绪，长期消耗能量，小脑长期高负荷工作，其他脑区的能量供应就会减少，那些区域的脑神经元活跃程度就会下降。
例如：脑干，是自律神经（主管脏腑功能）所在，活跃程度下降，脏腑功能活跃度也会下降，免疫力就下降，躯体化（身体）毛病就会出现，那些头痛、肠胃不好、皮肤斑疹、口腔溃疡等等问题都是这个原因。
又例如：智慧，脑波中15-18Hz额叶低β波不活跃，那么领悟能力也就下降。什么心灵鸡汤、道理，说出来都懂，但是总做不到，表现出来就是开解、谈心没有太多作用，因为智慧能力受阻。
恶性循环：躯体化的问题又会进一步带来情绪，形成恶性循环。那么抑郁的情绪就会发展成为抑郁症。
结论：要让身心重回良心循环。

第二篇：药物的影响
下图为长期服用药物的抑郁症患者脑波图。

大脑的整体活跃程度下降，虽然情绪得以控制，但小脑的供养能力下降，同样也就象征了免疫力的下降。
意味着并不能够把身心问题解决，让身心回归良性循环。
患者描述：感觉自己输出的能量都是最后一口气。
这是身体能量水平低的表征。所以，既疲劳，脱离药物又无法入睡。
这个时候，我们的思路就是从解决躯体问题开始，把身体的能量提升上来。——解决躯体化的问题。

第三篇：身体的能量。
能量对大多数人来说既熟悉又陌生的，甚至不理解。了解能量，以了解用怎样的方法获得能量。

我们身体活动、心理活动（也包括大脑消化情绪的过程）都需要能量。
生物学上认为，能量来自于能量物质（糖分、脂肪、蛋白质等等）。
问题：那么我们是否用能量，血糖之类的能量物质才会分解生成能量，而不用能量，能量物质就不产生能量呢？
显然不是，因为能量物质反应生成能量的这个过程，不会受到我们想不想运动影响。如果我们想踢球，血糖才会反应生成能量，我们的运动效率就会非常低。而且，那不就说明了意识决定了化学反应？显然不是。
我们身体的能量物质会不断地产生能量，又会不断地消耗能量。
能量会保存在身体里面，就像电池一样，用的时候随时可以调动出来。
这个保存在躯体中的能量，古时候就成为“炁”，读“气”，是“气功”的气，当代我们称为生物能量。
能量的保存，是符合量子物理中粒子可以吸收和输出能量的现象，是合理的方式。
结论：提升身体的能量，就是要提升身体的气。——练气！

第四篇：练气的方法。
根据能量的产生原理，就是要把身体的能量物质（血糖、脂肪等精微之物）转化为能量，这个过程古人称为“炼精化气”。
所有的运动，都有这样的效果。
我们可以选着跑步，跳绳、核心运动、瑜伽、气功等等，这些运动的标准是“有略略的辛苦感”。
注意，不需要一下子增加很大的运动量。需要的是循序渐进。
△△△强调：标准是自己会略略感到辛苦。
这类推荐一个站桩的运动——太极桩。
这是我们实践中发现比较容易上手，练气效果也较好的动作，供大家参考。
链接：https://pan.baidu.com/s/1JiB461CAw4Z7G1a5ljsOrQ
提取码：Rnb4
总的来说，动起来就是第一步。

第五篇：略略辛苦的运动。
为什么要有略略辛苦的运动？这与我们人体的生理特征有关。
有些患者，如下图的绘画者。会出现反复回想自己的痛苦，也就是反刍痛苦。

还有些自我伤害的，这个过程也会产生痛感的。
人在痛苦的时候，身体为了保护我们，会分泌内啡肽来抵御痛苦。
内啡肽是一种给我们愉悦感觉的物质。愉悦的感觉会很微弱，远远不如多巴胺，但它会持续很长一段时间。所以，反而依赖了痛苦。
所以，我们需要用另外一种方式健康的方式来替代伤害自己的行为。
略略辛苦的运动，就是一个很好的选择。

第六篇：情绪输出。
第一篇我们就说到，情绪会伤害我们，因为它们消耗了我们大量的能量。
那么，如果我们用合理的方式输出情绪，减少对我们的伤害，那肯定会带来好的结果。
以下分享的是曼陀罗画册。
链接：https://pan.baidu.com/s/1qQF9ScHbjITN3inlKminLw
提取码：ndxx

曼陀罗彩绘是心理学家荣格从藏传佛教中引入心理学，并且以此治愈了自己的抑郁症。著名的《红书》就是荣格的曼陀罗绘画。

↑↑↑↑↑↑第一篇的抑郁症来访者一个月后的作品
不同的色彩代表不同的能量，也反应不同的情绪，用艺术作品（例如绘画、彩绘、书法、写作、音乐等等）输出情绪，心理学上称为“升华”，是公认最好的情绪输出方法。
相比狂躁爆发情绪、向亲密的人输出情绪、压抑等方式，升华会是最佳的选择。琼瑶也就是使用写作的方式升华自己的思绪。市面上的秘密花园也是这个原理。
❤❤❤如果你愿意选择这种方式，欢迎你把自己的第一幅作品分享给我。
彩绘需要注意的是：
不要转动纸张，用手去迁就图案，这也是大脑的一种训练；
画完，看完，撕掉，扔掉，不好的情绪我们没有必要保留。

第七篇：精神世界也要能量。
第四篇我们说到“炼精化气”，我们离自愈还差一步。
这里我们要从潜意识讲起。

首先一个现象：我们在产生动作的意识（例如踢球）前0.35秒，大脑已经向肌肉组织发出（踢球）的指令信号。以至于我们感知踢球的意识和动作是同时产生的。
思考：谁发出了这个信号？有是谁，让我们有了踢球的意识？
其实除了动作，视觉的错觉、催眠时洋葱可以吃出柠檬的味道、联觉等等，都体现了我们的感知会有东西所支配。
这个东西就是潜意识。
潜意识，又称为阿赖耶识，气功称为元神，瑜伽称为神我，道家称为本我，是我们的精神世界，主宰我们绝大部分的行为。
精神世界并不能直接操控我们的物质世界，它通过“前意识”，也称为“末那识”，可以理解为我们大脑中的一个解码器，指令我们的一切行为。
我们的眼耳鼻舌身意，也就是视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、情感，是物质世界的应激反应，同样会通过“前意识”，传递到潜意识。这样就形成了我们的一切生理和心理运动。
万物皆由能量而来，所以精神世界，也是能量的一种形态，只是目前我们还未能够探知太多，但我们能够感知他的存在。
那才是真实的自我——他也需要能量。

第八篇：行尸走肉。
万事万物都是能量的组成。那么潜意识如果能量弱，会出现什么情况呢？
我们可以想象，如果潜意识能量弱，对我们行为的指令就会减弱，我们身体的一切感观就会更多地受到眼耳鼻舌身意的应激反应所控制。我们身体自主能力就会下降。形象点说就是像行尸走肉，没有灵魂一样。
是不是很像一些抑郁症的患者？（没有现实感）
所以，解决的思路，就是要让潜意识，也就是本我的能量提升上来。
第四偏我们说了能量的练习方式，那么能量练出来了，我们只需要把它引导到大脑，也就是潜意识所在的地方，就可以助力潜意识能量的提升。
这个过程，就称为“炼气化神”。

以下一个连接，就是纳如老师心力运动的教程。
链接：https://pan.baidu.com/s/19mU987hlVLLdkUUT_IjI1Q
提取码：7f55
心力运动要注意的是：
1、每天最好能够早晚20分钟以上；
2、鼻吸鼻呼，吸气的时候肚涨最大，然后屏气10-20秒（不勉强，不喘气为标准）
3、呼气收缩肚子，然后停息5-10秒。停息非闭气，气道是畅通的，是呼吸的停止，这样会有利于切换下一次呼吸。
4、饭后一小时不练，练后一小时不洗澡。

第九篇：这就足够了吗？
有了以上的训练，我们会发现躯体化的问题会逐步解决，这个时候身体进入良性循环，抑郁的状况就自然减少。

↑↑↑↑↑↑第一篇抑郁症来访者三个月坚持训练后，可以感受她的变化！
当然，心灵上的问题还是需要解决。这里，可以有两个选择：
第一、在当地找一些心理咨询师，通过心理咨询，进一步与自己的过去和解，开启全新的人生历程。
第二、条件不满足的，可以相信自己，潜意识的能量持续提升，我们的智慧水平也会持续提升，我们可以自己处理自己的问题，所谓“本自具足”，继续坚持练习就好了。
总之，我们只要一天比一天好，就足够了。
支持：很多的心理问题，来自于自己的不足。用自己的不足去待人处事，就会难受。我们发挥自己的优势，就会容易成功。如果你想知道自己的优势和不足，看看自己当下的状况，你可以去“房树人”贴吧，按要求提交你的作品，我可以帮助你分析一下。这是完全公益的喔。

第十篇：最最最重要的！
前九篇都是描述解决方法，但还是不够。如果你已经取得效果，那么不妨再看看最重要的内容。
2022年搞笑诺贝尔经济学奖，论证了人的成功，更多是取决于运气，而不是能力。没听错，是运气。

心理学家理查德怀斯曼在多年有趣的运气实验研究中，发现运气这个东西确实存在，但并非每个人有差异。如果我们平时关注的是生活美好的事情，那么我们就会很幸运。并不是不会发生不幸的事情，而且大多那些不幸，我们都不关注，这可以说是看得开。其实大多所谓的不幸，真不是什么事！
而如果常常关注生活中焦虑的事情，那么就会发现处处都是焦虑，处处都是不幸。其实并非没有好事发生，而是都不关注了。
△△△重点：
所以，从你看到这一篇起，我们不妨每天花一分钟时间来训练我们的关注点。这是萨提亚心理咨询的工具之一。
1、感恩这个世界的一件事物；
2、如果有，你可以抱怨这个世界一件事物，同时请提出你的建议。
感恩：我们可以感恩空气，很清新，我因此很开心；感恩那些减少排放的人；感人生产凳子的人，这种凳子我坐的很舒服。世界一切一切的事物我们都可以感恩。
第一篇的抑郁症来访者，她说她的同事很讨厌，老是针对她。
我们同样可以感恩那个人，因为他就像一条鲶鱼，让这位来访者（就像一条沙丁鱼）更警惕，更有生命力，更加专要做好自己，更能够成长。
我也感恩那些黑粉，那些网上批判我的人，甚至诅咒我的人，让我要求学术要更加精益求精，做好每一次的分享。
抱怨：我们总有些事情抱怨，抱怨抑郁症，那么可以提出什么样的建议的？坚持锻炼，坚持训练，与它做斗争。这也是自我成长的机会。
我们会发现，其实，我们抱怨的东西，都可以做点工作的。直到哪一天，我们不需要抱怨，因为任何抱怨我都可以去解决，那么还有必要抱怨吗？
最重要的事情还未完结。
如果你开始感到这个世界的美好，如果你因为这样的训练有所改善，如果你开始一天比一天过得好，恳请你根据自己的能力，每天去帮助一些有需要的人。
说一句好话鼓励别人，帮助别人成长，甚至捡起地面的一张废纸，都可以。
当我们愿意去为这个世界付出，那么抑郁症就已经彻彻底底地离开了你。你获得了自己的幸福。
如果哪天你走出来了，请你记得回来这里告诉我，我会为你的成长感到高兴。也许给其他人更多的信心！
感恩每一个人！

没人顶你我顶一下吧，你说的运动疗法，潜意识主导性格思维我也经常给我的学员提到。以后不要再贴吧发了，没人理你的，氛围不好，多数人在贩卖抑郁，几乎全部的人已放弃治疗

感谢老师哦

老师说的对，但是感觉对于抑郁情绪的人更有效，而抑郁症的人很难去实际去做

……很惊讶……感觉很有用……
这就是心理学老师吗
语言的温和另我有一种安心感