兄弟们我183cm 79kg 过年的时候还是93kg 现在用了半年减下来了 但感觉自己肉特别松 然后肚子和胸还有点大 请问应该怎么减 之前是跳绳减肥 后来别人说有氧掉肌肉比较多 现在腿上有伤不适合运动 有没有能练上半身的方法 还有饮食应该怎么安排 谢谢