新手小白上路，以前都是跑走结合已有一个多月，昨天天气好，试了一下连续跑3公里，跑下来了（八分配）。
昨天跑步后，今天走路小腿肌肉酸疼，开始跑步到现在，大腿和膝盖都没问题，一直不舒服都是小腿，刚才小跑了一下，结果跑步比走路要舒服，这是个什么情况，有没有办法缓解？
居家的话如何进行力量训练？