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求大神给点建议

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体重裸重166左右 平时跑步160心率6分0几配速
7分配速140左右 从减脂的角度来说是不是心率120-150最好呢 还是坚持跑6分配


IP属地:天津来自iPhone客户端1楼2023-06-02 10:02回复
    以150以下区间跑步为主，偶尔跑一次160。
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2023-06-02 10:18
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      等级都R6了 却还是这么渣
      IP属地:天津来自iPhone客户端3楼2023-06-02 10:23
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        150以内，尽量拉长距离或时间，跑个40-60分钟吧，跑一休一，休那天可散步或做下力量训练
        IP属地:湖南4楼2023-06-02 10:31
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          咱俩一样
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2023-06-02 12:29
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            要是心率150以下的话得七分多配了
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2023-06-02 12:29
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              不知道怎么搞了
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2023-06-02 12:30
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                想减脂 饮食占9成 加上力量训练 有氧是最无关紧要的 有氧多了掉肌肉 想要细狗身材就多有氧 但力量训练不能少
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2023-06-02 13:15
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