网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：860,594贴子：8,695,627
  • 5回复贴，共1页
求助

五千米怎么才能突破20分钟 目前最快22分半

只看楼主收藏回复



IP属地:黑龙江来自Android客户端1楼2023-05-06 22:52回复
    要突破20分钟，需要有一个科学合理的训练计划，包括增加训练强度、提高耐力、加强核心肌群训练、优化跑步技巧等方面。同时，合理的饮食和充足的休息同样重要。坚持训练并逐渐提高自己的速度，最终可以实现目标。
    IP属地:福建2楼2023-05-06 23:34
    回复
      反正我直接无脑堆跑量就破20了
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2023-05-07 12:38
      回复
        推跑量吧，我当初23分半跑进20，用了一个半月
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2023-05-07 14:44
        回复
          多跑有氧
          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2023-05-07 17:03
          回复
            多跑有氧
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2023-05-08 09:50
            回复

              扫二维码下载贴吧客户端

              下载贴吧APP
              看高清直播、视频！
              • 5回复贴，共1页
              发表回复
              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
              内  容:
                查看全部
              发 表
              保存至快速回贴