高二冲刺，时间紧，任务重。冲刺前一直依靠体育运动缓解症状，主要是骑自行车。进入高二下后学习压力太大了，迫不得已大幅度削减了体育运动的时间，从每周六定期骑行转为买了个骑行台在家没事儿蹬两圈。
也不知道是冲刺带来的压力实在太大还是因为运动量消减得太严重了导致激素水平下降严重，症状来得很猛烈。
最近做的测试，中度抑郁，除了精神衰弱，每天很累，睡眠质量下降，有点失眠(晚上一闭眼就鬼压床)，但是白天稍微一闭眼就容易眼前一黑(不知道是睡过去还是晕过去了)情绪比较低落，孤独感很强烈以外暂时没有其他症状。
目前未服用任何相关药物(除学得头疼会服用一片布洛芬，目前布洛芬被我吃没了)
没有心理咨询师，学校的***咨询师不守信用***泄密给其他老师，导致我现在在学校的处境非常要命。
离高考还有一年零一个月，吧友分享一下经验怎么顶住