高碳早上两个全麦面包不吃鸡蛋，低碳早上一个全麦面包两个鸡蛋

有没有大佬看看呀

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一公斤的横跳都是正常的

新手没必要碳水循环

你想长肌肉还是减脂？这两者很难自然共存

你多高啊

首先恭喜你已经开始了健康的减脂计划，这是一个很好的开始。以下是一些关于你减脂方法的建议：
饮食方面：你的低碳水化合物饮食计划是比较合理的，但是要注意不要过度限制碳水化合物摄入量。过度限制碳水化合物摄入会导致肌肉质量下降，从而导致减脂效果下降。你可以尝试增加碳水化合物的摄入量，例如在低碳日的早餐或晚餐增加一些碳水化合物，但是不要过度增加。
训练方面：在你的训练计划中，你已经开始了力量训练。你的进展非常不错，但是你需要更加注意肌肉质量和力量增长的平衡。你可以尝试增加一些有氧训练，例如跳绳、慢跑、游泳等，这些运动可以帮助你燃烧更多的脂肪并提高心肺功能。
减脂速度：减脂速度因人而异，有些人可能需要更长的时间来减脂，而有些人则可能更快。如果你的体重反复横跳，可能是因为你的身体需要更多的时间来适应新的饮食和训练计划。不要过于担心，保持良好的心态和耐心，继续按照你的计划进行减脂。
建议：最后，建议你加入一些减脂饮食计划的知识，例如看一些营养师或健康专家的书籍或文章，以获取更多的建议和信息。同时，也可以咨询一些健身教练，他们可以给你更具体的建议和指导。
总之，你的减脂方法是比较合理的，但是需要注意饮食和训练的平衡。继续保持耐心和坚持，相信你会看到减脂的效果。

有做力量训练，低碳我是3 ，高碳是5，比较舒服一点，你1太低了

新手有必要上碳水循环？在说新手除非你体重已经影响健康了，否则没必要减脂，继续增肌就行

4倍也叫高？1太低了伤身的，建议不低于3。

你这训练量和重量碳什么循环，碳循环是运动员快速减脂才会用的你一没肌肉了二没训练量，重量还轻的要死你碳水消耗的完

没事，减脂太快留皮，慢慢减就好