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不管什么速度，跑两公里就累什么毛病

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我好像一直都是这样，跑一两公里腿就累，但是跑跑就恢复了，是有氧跑的不够吗
IP属地:山东来自Android客户端1楼2023-03-30 22:32回复
    最近状态真的不怎么好，今天本来想跑个半马的，结果十公里就不行了，可能还能跑个几公里，但是也跑不完了，索性就算了
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2023-03-30 22:35
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      上周五还跑了个15，是不是没恢复好啊，上周跑完明明还有余力的
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2023-03-30 22:36
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        上周五跑了个500的15k，周六休息，周天跑了个5公里pb，周一跑了个514的15k，昨天还跑了个6*1000间歇，我怀疑是不是近期跑太多了
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2023-03-30 22:45
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          @无非公子与红妆 小红
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2023-03-30 22:46
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            萎了，休息几天，然后慢慢恢复
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2023-03-30 23:30
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              一两公里还没热好身，五公里才到巴多胺分泌点，之后越跑越兴奋
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2023-03-30 23:36
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                腿不行，要多练
                IP属地:上海来自Android客户端8楼2023-03-30 23:44
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                  来点枸杞
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2023-03-31 00:14
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                    运动量太大辣，合理安排一波
                    IP属地:陕西来自Android客户端10楼2023-03-31 00:17
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                      跑这么快是不是没有休息好
                      IP属地:上海来自Android客户端11楼2023-03-31 08:03
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                        估摸是熬夜吧，我有次熬夜了，第二天跑步，差点没晕死在路边
                        IP属地:湖南来自Android客户端12楼2023-03-31 08:27
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                          这样的配速，强度很高呢！
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2023-03-31 08:49
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                            一定要有规律的生活作息和饮食习惯，其次就是坚持
                            来自Android客户端14楼2023-03-31 09:55
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                              热身做得不够，我跳一个小时广场舞去跑步，健步如飞的，不过广场舞要收费我才不缴费，这又没办法热身了
                              IP属地:四川来自Android客户端15楼2023-03-31 11:13
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