1.鸡肉三明治（77）：2*西米饼（25）+烤鸟肉（25）+沙拉蔬菜组（2）=77

饱食+45
胃+77
水分+6
情绪+5
世界观+15
鸟类厌倦度+30
西米厌倦度+50
污垢+5
简单的食材堆砌而已，和原材料相比，赚30西米厌倦度、15鸟类厌倦度，亏30饱食度，其他数值略——这也展现了制作者对于食谱的基本定位：降低食物提供的厌倦度和饱食度、节省一些吃饭时间，从而允许玩家吃更多食物来提升体脂。总的来说三明治属于那种平平无奇的中游食食谱，既有节省吃饭时间、不需要油和锅制作的优点，也有着降低饱食度摄取、无法蹭到来自油/脂肪的高额体脂的缺点，但其无疑是玩家从一顿乱烤到正经吃饭的过渡标志，拿来作为料理的基本标杆再好不过了，综合评价：三星。

2.鱼肉塔可（45）：西米饼（25）+烤鱼组（18）+沙拉蔬菜（2）+辣椒组（5）=50

饱食+40
胃+45
水分+5
情绪+4
世界观+15
鱼类厌倦度+35
西米厌倦度+25
辣椒素+12
污垢+5
又一种脱胎于西米饼的简单食谱，但不同于鸡肉三明治的是其特点更突出，数值上更激进一些。具体来说，鱼肉塔可相比食材亏5点体脂，几乎不赚厌倦度，缺点很鲜明；但其包含辣椒素，12辣椒素的量和除辣炒巨蜥以外的所有食谱持平，而且鱼肉很容易搞到，西米则会存一大堆，所以鱼肉塔可是所有辣椒素食谱中最简单好做的一个，这就很nice了。辣椒素的加成使鱼肉塔可前期可以用来撑肚子，中后期可以用来顶疼痛和降体温，一上一下，综合来看：三星。

3.热带烤鸡（70）：鸟肉（16）+0.33油组/脂肪组（15/40）+沙拉蔬菜组（2）=33/58

饱食+55
胃+70
水分+14
压力-10
情绪+15
世界观+15
鸟类厌倦度+30
蔬菜厌倦度+30
污垢+15
三幻神之一，制作者第一次放飞自我！岛鸡的强大来自于朴实无华的体脂提升，在用油烹饪的情况下，即使把鸟肉按烤之后25体脂来算，也有近乎翻倍的体脂增幅；另一方面，从热带烤鸡开始的正经料理普遍会有10-15的情绪和15的世界观提升，在做菜时也会减压力，这充分证明了民以食为天的真理。综上所述，岛鸡：五星，YYDS！
另外作为第一个用上油组/脂肪组的料理，这里谈一下关于油的问题：油从椰奶中获取，每300体积的油可以提供45体脂，但这并不意味着你可以喝油，因为一口油还能给你带来75点恶心值，这相当于满值的三倍还多一点，直接怼油你就吐吧吐吧。绝大多数菜谱用油量都为100体积，这相当于15体脂，另一方面油通常可以用脂肪和黄油来代替，后两者有着每份40的惊人体脂，也就是说一整块脂肪用三次就是120体脂！而且不同于油，脂肪和黄油只加肉类和乳品的厌倦度而不加恶心，所以是可以直接吃的。上个帖子里面有人跟我提到很多菜的体脂差不多等于其他食材加脂肪的体脂量，所以在用油计算时显得很离谱，我想了一下觉得蛮有道理的，尤其是结合下一张食谱来看，制作者可能就是这样的逻辑。

4.丛林沙拉（35）：2*沙拉蔬菜组（2）+2*沙拉配料组（6-22）+0.25油组（11）=27-59

饱食+45
胃+35
水分+22
情绪+5
世界观+15
蔬菜厌倦度+75
椰子厌倦度+35
坚果厌倦度+35
污垢+15
腹泻+30
数值上极为垃圾，但其实非常重要的食谱。总共加145的厌倦度还外加30腹泻值简直离谱到了姥姥家；但是丛林沙拉可选材料极其丰富，还不属于食用椰子/坚果动作，即使点了坚果过敏也可以吃，所以非常适合用于清空玩家的垃圾桶，属于是功能性上又抬了一手，综合来看，勉强可以给个三星。
丛林沙拉是游戏食谱中绝对的异类，他是唯一一个原材料中只能用油不能用脂肪的食谱，同时油的用量是独此一家的0.25——釉面瓶中每次不够一份菜的剩余油量令无数强迫症患者气得牙痒。丛林沙拉是作者关于油/脂肪逻辑的一大铁证，假设原料中的沙拉配料为最常用的10体脂的热带杏仁或香蕉，那么所有原材料的体脂总和恰好为35，所以吃丛林沙拉等同于安全的喝一口油，这说明作者在涉及使用油组/脂肪组时，心理定位是脂肪40*3的体脂量；而当不用脂肪时，对油的定位就降回到了45。

5.海鲜杂烩（30）：0.5水组+熟海鲜组（3-6）+熟海鲜组（3-6）+烤海胆（6）+沙拉蔬菜组（2）=14-20

饱食+35
胃+30
水分+48
情绪+15
软体类厌倦度+25
蔬菜厌倦度+25
污垢+10
萌新之友，荒芜海滩特供！熟海鲜可以用螃蟹、海螺、虾和牡蛎，出生在荒芜海滩的话螃蟹和虾是能吃到吐的前期口粮，而神奇的海鲜杂烩，他只加软体类和蔬菜厌倦度，真是海风熏得游人醉，只把虾蟹当螺蛏~海鲜杂烩的优点还包括解锁简单，只需要一个海胆肉，0烹饪技能就能解锁，而研究也只需要三小时，然后2只虾1海胆1海藻就可以做了，虽然成品体脂不算多，但材料体脂更少，14变30起码也能逼死俩爱因斯坦。唯一也是最大的弱点，就是海鲜杂烩过度受限于海胆产量，所以很抱歉，只能给四星半~

6.鱼肉蛋饼（40）：鱼组（14）+3*蛋组（6）+沙拉蔬菜组（2）+盐=34

饱食+50
胃+40
水分+4
情绪+10
世界观+15
鱼类厌倦度+35
蛋类厌倦度+85
污垢+5
貌似加了一点体脂，但如果考虑到鱼做熟有18体脂，以及鹦哥鱼和绯鲤的鱼杂会被浪费掉的话，其实一点体脂都不赚。除此之外，20点的蛋类厌倦度减少也聊胜于无，更令人无语的是这菜谱还需要一个盐，天地良心，我在贵岛上吃饭什么时候放过盐？！两星半捡走，快滚。

7.肉食盛宴（102）：哺乳动物肉组（40）+0.33油组/脂肪组（15/40）+2*蛋组（6）=67/92

饱食+60
胃+102
水分+22
压力-20
情绪+25
世界观+30
肉类厌倦度+30
蛋类厌倦度+60
污垢+22
三幻神之二，同时和岛鸡并列为岛民们最常做的两种料理，感谢猴哥们的倾情奉献！肉食盛宴的强大相比岛鸡来说更加复杂，一方面体脂提升了35，虽然不是最多的但也很高了；另一方面原材料来源极为丰富，猪羊猴一视同仁，还可以清理大量积存的蛋；再者，其25的情绪提升和30的世界观提升远超普通食谱，仅被蜜汁火腿反超——事实证明大口吃肉是人最原始的欲望啊，五星~
PS：说起来肉食盛宴的官方英文好像是porkfeast？笑死，根本没有猪，全是猴

8.西米糕（8*15）：2水组+4*西米粉（25）+蛇草（2）=102

饱食+15
胃+15
水分+6
西米厌倦度+25
污垢+3
这个应该放前面的，是我记漏了~
很多人觉得很鸡肋的东西，争议点集中在耗水量大、保质期短、一次产量多吃不完这几点上，但笔者认为其实是个好物。首先我们要看到，这东西一口只+25西米厌倦度，所以你完全可以连吃四口，这样就是60点饱食度和60点体脂，相比之下两张西米饼只有40饱食度和50体脂；其次这东西每一口的饱食度少，我们可以精确安排进食频率防止吃撑，前期最大化利用的食物饱食度，这是那些一口六七十饱食度的料理不能比拟的；再者西米糕真是太好做了，当你油壶里不够再做一次岛鸡的量时，你会想念西米糕的好的，综合评价：三星半。PS：比较可惜的一点是吃西米饼不加情绪和世界观，不然我一天吃八个。

9.炸鱼薯条（93）：0.33油组/脂肪组（15/40）+鱼组（14）+煮熟的参薯（35）=64/89

饱食+80
胃+93
水分+10
压力-20
情绪+15
世界观+30
鱼类厌倦度+35
参薯厌倦度+30
污垢+5
所有鱼类料理里面最顶的一个，但就像吧友所说：这是人家参薯强，关你鱼屁事？讲道理，炸鱼薯片数值还是还强的，又顶饿体脂又多，问题就出在还有一道菜叫参薯咖喱，和人家一比，炸鱼薯条就没一点是看得过去的，这就叫既生瑜，何生亮啊~四星拿走吧

10.参薯咖喱（2*95）:0.33油组/脂肪组（15/40）+煮熟的参薯（35）+辣椒组（5）=90/115

饱食+60
胃+95
水分+4
参薯厌倦度+40
蔬菜厌倦度+10
辣椒素+12
污垢+10
压力-10
情绪+15
世界观+15
三幻神之三，炸鱼薯条的一生之敌，看上去数值和炸鱼薯条差不多，但这玩意儿能吃两次，两次。。。在早先辣炒巨蜥不吃姜效果的版本里，参薯咖喱曾经是最适合用来喂肥的料理，尽管参薯这东西处理起来比较费事，但和巨大的体脂收益比起来，这都不叫事儿。唯一的槽点就是，你管这叫咖喱？五星拿走不送

休息了休息了，剩下的明天再更~

1 、3怎么都没有