少喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于两杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠时间为晚10点到早6点，晚5点后少吃大餐，一天喝酒不能超过1杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立即躺下，睡眠不足8小时人会变笨，有午觉习惯的人不易变老，手机剩一格点时不要打电话，因为一格电打电话时的辐射是平常的1000倍，还要记得要用左耳接电话，右耳接电话会直接伤到大脑。 ­


粉色题板 ­
­
­
   1. 在干净的床上裸睡 ­
   2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 ­
   3. 养成记录生理周期的习惯 ­
   4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 ­
   5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 ­
   6. 贴身衣物不干洗 ­
   7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ­
   8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ­
   9. 如非必要，不使用卫生护垫 ­
   10. 定期检查化妆品的保质期 ­
   11. 洗浴后一小时再化妆 ­
   12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 ­
   13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 ­
­


绿色题板 ­
­
­
   1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 ­
   2. 沐浴不超过10分钟 ­
   3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 ­
   4. 用冷热水交替洗脸 ­
   5. 不用塑料器皿盛装热水 ­
   6. 定期清理冰箱 ­
   7. 微波炉在工作时，请离开厨房 ­
   8. 使用抽油烟机 ­
   9. 晚餐时关掉电视机 ­
   10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 ­
   11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ­
   12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 ­
   13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ­
   14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 ­
   15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 ­
   16. 头发没干时，别急着入睡 ­
   17. 卧室的房间要用柔和色彩 ­


黄色题板 ­
­
­
   1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 ­
   2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 ­
   3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 ­
   4. 多喝酸奶 ­
   5. 无论什么原因，都别抽烟 ­
   6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 ­
   7. 饮绿茶胜过红茶 ­
   8. 重视早餐多过晚餐 ­
   9. 控制盐的用量 ­
   10. 起床后先刷牙，再喝水 ­
   11. 经常嚼口香糖 ­
   12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 ­
   13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 ­
   14. 每周至少吃一次鱼 ­
   15. 远离可乐等碳酸饮料 ­
   16. 不喝久煮的火锅汤 ­
   17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 ­
   18. 饭前吃水果胜过饭后 ­
   19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 ­
   20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松    ­