跑3公里和五公里的每公里配速范围多少

索康尼捏

橡胶跑道没必要要求那么多，平底解放鞋就可以，而且你距离短。单次跑量10千米以上再考虑下买专业的跑鞋

pb2.0

这个体重，普通锻炼国产就够用了，银两多国际品牌，时髦洋气，但是难免被薅羊毛，国际品牌国际价格，他们赚的是米元，欧元，俺们是人m币，从情怀上我们应该支持国产！

橡胶跑道还考虑，多威基础款，甚至陆军体训鞋，便宜又耐操，随便拉⭕。我跑水泥路也才130块的迪卡侬

集体跑的话，要喊121，脚步一致
每天要跑两次左右，现在还是8圈，慢慢要加到25圈，也就是10公里

我主要是想保护下膝盖，军训训的我膝盖疼，高抬腿跳多了前脚掌疼，现在很关心自己的身体，毕竟伤了影响接下来的很多训练

选hoka的克里夫顿8，双十一670左右，有宽楦版。

李宁越影2，商场就有

这公里数和配速，只要不是大体重就可以随便买，按自己喜欢外形喜欢的脚感随便买

前几公里没啥区别

361°国际线系列，美津浓rider系列，耐克的飞马系列，亚瑟士的gt-2000或kayano,索康尼的菁华13。

只跑橡胶跑道的话，多威战神2代 完全足够，但这个是薄底， 碳板那些没有必要，鸿星尔克不推荐，乔丹飞影训练版可以，361国际线系列可以，阿迪达斯暂时不用入，我说的这几个都是学生党便宜的。