D3、Vad、鱼肝油和果蔬AD如何和补？让80水苏糖告诉你
【作者:岳远卿】
常用维生素D主要包括D2和D3，对哺乳动物来说，功能几乎没区别，一般认为D3活性比D2稍高，不过就正如98%与95%的区别，已经没有区别的意义，因此究竟选D2还是D3，看个人喜欢。不过，天然的比人工合成的好，植物的比动物的安全，非肝脏提取的比肝脏提取的安全。
首先分享下Vd的功能:
其一，提高机体对钙磷的吸收率和利用率。
其二，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
其三，防止氨基酸通过肾脏损失。
其四，降低结肠癌、乳腺癌和肺癌的发生率。
其五，调节胎盘发育及功能，预防流产、先兆子痫和早产等。
其六，防治自身免疫疾病，降低高血压、1型糖尿病、哮喘和精神分裂症的发生。
给宝宝补Vd，首先考虑的是安全无副作用，然后考虑含量及比例，最后再考虑是否可长时间服用。下面针对以上几种常见维生素D的产品进行对比分析，希望对小伙伴们的学习有所帮助。
其一，鱼肝油:含重金属，对健康有副作用。而且鱼肝油里AD比例非常不协调，Va严重偏高，Vd不足，待把Vd补足时，Va大都超标了。若有的选择，选鱼肝油补Vd是下下策。
其二，维生素D3。常说的维生素D，一般都指D3，属于人工化学合成，非动物肝脏和脂类提取，纯度高，属于药剂类，绝大部分医生不建议长时间服用。另外，D3缺乏Va，因此一般都会建议与Vad交叉服用，比较麻烦。
其三，维生素AD。纯属人工化学合成，是药剂类，含量充足，但维生素A比例偏高，长期单独服用有Va超标中毒的风险，常与D3交叉服用，比较麻烦。
其四，果蔬AD纯天然植物提取，营养全面，Vd含量及配比科学，若是400iu/粒，常规每天服用一粒即可，若是缺乏Vd可适当加量。另外果蔬AD富含Va。但由于植物Va大部分是由β-胡萝卜素逐渐释放Va，当人体Va充足时，促进β-胡萝卜素分解成Va的酶的活性就会变弱，限制Va的产生。因此动物Va会中毒，而植物Va不会中毒的主要原因之一。
由上所知，补充维生素D，选择鱼肝油是下下策，如果硬要对以上Vd类产品进行排个序，本人建议:
果蔬AD＞D3和Vad交叉服用＞Vad＞Vd＞鱼肝油。
如果鱼肝油里含有大量80水苏糖，富含的重金属对宝宝的伤害就会降低很多。当然以上Vd类产品如果都能搭配上80水苏糖，不仅副作用会降低，吸收率普遍会得到提高。
在此强调，若只是为了预防佝偻病，Vd补到宝宝2岁即可，但维生素D的作用不仅仅是预防佝偻病，钙的有效利用离不开Vd，人体的许多功能都离不开Vd，人体每一天都需要Vd。除非每天坚持晒太阳四个小时左右或者通过食物补充足够Vd，否则补Vd是一辈子的事情，而非婴幼儿群体的专利。