晕死，你呼吸却问别人？你娶媳妇会找别人进洞房吗？
每个人体质、强度都不一样，人家呼吸节奏和你有毛的关系？
再说了你叫你这么跑步的？你跑步不为健身吗？

怎么跑的舒服 怎么来 如果你跑5分配 心率在130 135 那你跑530 一直用鼻子绝对没问题
我跑六分配 一直都是用鼻子多

跑步有自己的呼吸节奏就行，不论是两步还是三不还是四步，不必刻意必须追求

累了就多吸几口，不累就淡定点，没有规律

看你抱有什么目的，轻微锻炼（慢跑）鼻子呼吸可以，有成绩追求就口鼻共用。
鼻呼吸是日本人首倡，慢跑训练用的，叫什么细胞分裂法，好像他们自己都不怎么用了。
另外你说鼻呼吸4-4，说明你的心肺功能非常棒，我只有大学时候做到过4-4，还是口鼻。后程1-1说明你摄入氧气不足，有个名词叫“氧债”。
建议你可以开始就口鼻2-2，或者3-3，最后1km或者400m冲刺根据体感改1-1

丹尼斯教授就建议平常2-2，后程加速冲刺再2-1或者1-2，频率太快也做不了呼吸交换，反正越喘越难受。当然这是他建议，实际情况还得根据自己调整

我最近5公里都是用鼻子呼吸 比较不费体力

不用模仿别人，怎么舒服怎么跑

怎么舒服怎么来 后期跟不上说明目前能力有限 多跑几月就会逐渐提升

我跑多少心率都是170-180，怎么控制……看前面5分配130-150给我看呆了

俺习惯了4/4 4/3 提速就1/2 2/2，主要是节奏，几/几不重要，看情况和能力来，只要节奏不乱就行

我也是小白，群里好哥哥们说新手还是打有氧基础好些，跑步呼吸时可以只用鼻子的话说明这个强度就比较轻松 ，但我感觉咋舒服咋来就行，一起加油冲