看来我这样的群体很小啊，都在追求配速

不错，加油

兄弟啊，我走路都写速度……

+1

石春健非常不错

跑步心率在有氧耐力是不是更容易减肥，我发现我跑步心率挺高的，大部分都是无氧耐力

我从去年冬天就是看什么小低高，从开始9分配，动不动心率都上170，到现在7分配6分配，心率不超135.每天5公里，不跑多，就要规律每天跑，跑6休1，礼拜天休一天，也不用做力量训练。现在已经轻松减肥10斤。
我不追求跑量也不追求配速，只要养成规律

加油坚持就是胜利。

今日打卡

加油，我也在学习

加油，这步频赞啊，我都170左右

啥叫小低高

挺好的，知道自己是减脂的目的，小低高就对了。坚持必将胜利。

开始小低高跑步快1个月了，从一开始190+斤，一公里都跑不下来，到接触小低高跑法，瘦了将近20斤不说，心肺功能提升太明显，我相信只要将“小低高”坚持跑下去，一年时间我也可以达到我曾经羡慕的“跑步达人”。