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每天5km 求大神指点

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每天5km 体重60.5 跑了快一个月 一斤没瘦 求大神指点
IP属地:山东来自Android客户端1楼2022-06-06 06:39回复
    多做做室内训练，就是腿能碰到肚子的动作要多训练。比如高抬腿，屈腿跳，仰卧起坐等等很多动作。
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2022-06-21 12:49
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      还有注意饮食，有荤有素的搭配吃个八分饱。饮料不要喝，只喝白开水。自律真的很重要
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2022-06-21 12:52
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        迈开腿，管住嘴，重要的是后面那一句，每天5公里就能减肥的话，那就没有胖子了。
        IP属地:浙江4楼2022-06-21 13:20
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          重在控制饮食，不光控制内容，更要控制量，减少一半你试试，不用跑步，一个月你也能降3kg
          IP属地:北京5楼2022-06-22 11:27
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            饭量减半
            IP属地:天津来自Android客户端6楼2022-06-22 11:30
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