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跑了七十多天了，还是这个水平

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本人女，身高156，目前145斤，从跑步到现在掉了十斤，每天匀速跑步
IP属地:河北来自Android客户端1楼2022-05-20 10:44回复
    加油，减肥有效果，值得继续下去~
    IP属地:北京2楼2022-05-20 10:46
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      你这比散步快一丢丢
      IP属地:陕西3楼2022-05-20 10:50
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        其实配速7-9，5公里，用时40多分钟，是慢摇初期最佳的选择
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2022-05-20 10:56
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          加油！
          IP属地:海南来自Android客户端5楼2022-05-20 10:58
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            建议在6~9分钟的配速，你这个速度就比我行走的配速快2分钟。6~9分配速慢跑比你这个减肥效果更佳一点。你这个就相当于快走
            IP属地:印尼来自Android客户端6楼2022-05-20 11:40
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              目标是养成习惯，不是速度快慢。
              IP属地:湖北7楼2022-05-20 11:41
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                牛啊，掉了十斤，节食了吗
                来自Android客户端8楼2022-05-20 12:24
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                  就是少吃油腻的，多喝水，其他没注意
                  IP属地:河北来自Android客户端9楼2022-05-20 12:40
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                    也提到九分二十多秒，我觉得就不能坚持这么久了，而且膝盖不舒服，发麻，就又慢了点
                    IP属地:河北来自Android客户端10楼2022-05-20 12:50
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                      慢慢跑 膝盖疼可以适量的深蹲 姿势一定要对 要不膝盖提前报废
                      IP属地:河北来自Android客户端11楼2022-05-20 12:58
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                        按目前的体重，运动量不小了。还是应该同时控制饮食，降体重。
                        IP属地:山东12楼2022-05-20 13:13
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                          加油，
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2022-05-20 14:17
                          收起回复
                            换一双跑鞋 控制饮食 注意跑休就行
                            IP属地:广西来自Android客户端14楼2022-05-20 14:26
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