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跑步减体重，戒酒10年，戒烟2年

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50了，172高，152重，想减到140体重，如果没有工作原因，一周跑4到5天，正常7分，有空就来打个卡。
IP属地:广西来自Android客户端1楼2022-04-19 09:39回复
    请高手给一些保护避免损伤的建议
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2022-04-19 09:46
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      2025-11-27 17:22:59
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      第一公里跑慢点，第二，第三快一些，后面匀速燃脂，掉肉最快！
      来自Android客户端3楼2022-04-19 10:09
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        IP属地:甘肃来自Android客户端4楼2022-04-19 10:42
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          戒烟戒酒是极好的。年龄大了新陈代谢慢了，减肥更加任重道远。饮食很关键，要么疯狂运动。
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2022-04-19 11:00
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            厉害
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2022-04-19 11:08
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              170，春节145斤，三个月时间，现在128
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2022-04-19 11:26
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                我膝盖稍有感觉不适，就果断停止跑步。等没感觉了再跑。
                IP属地:北京8楼2022-04-19 13:06
                收起回复
                  2025-11-27 17:16:59
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                  今天
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2022-04-19 23:59
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                    今晚不想停，心情不好，天气好，想跑个6公里
                    IP属地:广西来自Android客户端10楼2022-04-20 15:36
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                      天气很好，心情很差，跑步解闷
                      IP属地:广西来自Android客户端11楼2022-04-20 20:40
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                        天气和心情一样阴沉，不跑步又能干啥！
                        IP属地:广西来自Android客户端12楼2022-04-21 18:44
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                          去健身房撸了一下铁，随便跑步机，4月结束了
                          IP属地:广西来自Android客户端13楼2022-05-01 01:15
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                            5月还是一样，体重只减了一斤多
                            IP属地:广西来自Android客户端14楼2022-05-13 07:53
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                              2025-11-27 17:10:59
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                              这几天身体有点懒倦，说不上来的困累，贪吃了点肉和几碗米粉，一下从149斤涨到151.5斤才三天新涨了快3斤，辛辛苦苦好久，一下子涨回来，快蚌埠了
                              IP属地:广西来自Android客户端15楼2022-05-19 13:15
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