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引体向上吧 关注：69,475贴子：656,237
两年前就买了引体杆，当时能做10个，以为买了引体杆后练上20个，结果三天打鱼两天晒网，结果到半年前也才做12个，后面一直摸鱼到现在，估计只能做11个左右，不能再浪费引体杆了
刚刚在吧里看到吧主发的GTG，感觉这个方法挺适合我，今天开始每天练起来！
IP属地:广东1楼2022-04-12 17:40回复
    今天5*6 总计30个引体
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2022-04-12 17:47
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      哎为什么在吧里看不到我的帖
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-04-12 17:55
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        今天5*6 总计30个引体
        感觉背有点酸，不知道明天恢不恢复得过来
        IP属地:广东4楼2022-04-13 17:04
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          今天感觉比昨天还酸，打算休息一天
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-04-14 15:04
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            今天5*6 总计30个引体
            恢复了不少
            IP属地:广东8楼2022-04-15 22:27
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              今天5*6 总计30个引体
              看视频一位老哥负重50kg做引体，真的NB啊我靠
              看了一个标准引体的介绍视频，发现自己之前都没有注意到全程沉肩的问题，在底下是有意识沉肩，但到了顶峰就没注意过了，可能会下意识耸肩吧，还有一个是break bar，其实这个我也没注意过，今后的引体得注意
              IP属地:广东9楼2022-04-16 21:05
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                今天7+7+8+7+7，总计36个引体
                小臂有点酸，明天可能要休息一天
                IP属地:广东10楼2022-04-17 22:08
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                  今天7+7+8+8+7，总计37个引体
                  IP属地:广东11楼2022-04-19 20:05
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                    今天7+8+7+7+7，总计36个引体
                    IP属地:广东来自Android客户端13楼2022-04-20 19:46
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                      只有在这种角度下，才觉得自己的腰细一点
                      IP属地:广东来自Android客户端14楼2022-04-21 13:55
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                        今天7+8+7+8+8，总计38个引体
                        手臂有点酸，做的时候感觉也没昨天轻松了，明天休息一天
                        IP属地:广东15楼2022-04-21 22:36
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                          昨天4.23，5*7，总计35个引体
                          前天通宵有点累，昨天做引体有点费劲
                          IP属地:广东来自Android客户端16楼2022-04-24 00:03
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                            今天5*7，共计35个引体
                            md怎么感觉背又有点酸了
                            IP属地:广东来自Android客户端17楼2022-04-24 19:11
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                              昨天4.25，5*7，总计35个引体
                              IP属地:广东18楼2022-04-26 00:27
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