1.吃肉≠吃脂肪≠会胖
2.节食＋有氧运动＝暴食症＋反弹
3.撸铁≠浑身肌肉≠会变难看
4.水煮西蓝花＋鸡胸肉≠健康
5.无油无盐≠可持续≠减脂餐
6.一年长的肉≠一个月能瘦下去
7.熬夜＝减肥失败
8.多喝水≠会水肿
9.不每天排便≠便秘
10.流汗≠瘦了
11.减水分＝体重轻了≠减脂肪≠瘦了
12.局部减肥法＝不存在的＝假的
13.健康食材≠狂吃不胖
14.只吃粗粮＋水果＝碳水开会＝升血糖＝容易胖
15.益生菌饮料≠有益肠道健康＝大量糖＝会胖
16.经期≠吃什么都不胖
17.经期＝会储水＝体重上升≠胖了
18.牛油果＝优质脂肪＝热量高≠随便吃
19.体态不好＝会显胖
20.无添加果汁≠吃水果＝会胖
21.水果吃多了＝胖
22.长时间高强度运动＝皮质醇升高＝减肥反作用
23.饱饭后喝酸奶≠帮助消化＝额外摄入热量
24.未深加工的原型食物≠难吃
25.喝酒＝延缓脂肪分解＝不会瘦
26.减肥≠每天掉体重＝体重波浪式下降
27.每天称体重＝容易心态崩了＝可以但没必要
28.肌肉增加＝重了≠胖了
29.代餐粉≠营养均衡＝变相节食
30.蜂蜜≠健康食物＝糖＝多吃会胖
31.红枣≠补血＝糖＝多吃会胖
32.脂肪≠能转化成肌肉
33.体重轻≠瘦子
34.减肥药＝扔钱＝对身体有损害
35.吃垃圾食品＋运动＝白折腾
36.卷腹仰卧起坐≠会有腹肌
37.少吃多餐≠能减肥＝分泌胰岛素刺激食欲＝不经意间吃多
38.偏瘦≠美
39.甩脂机 瘦腿袜≠能减脂肪＝智商税
40.最后，你眼中的自己胖≠真的胖