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记录自己减肥过程

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从小就胖 所以形成了我自卑 内向 敏感的性格一直到现在 16岁高中的时候已经160多斤 高二不到17岁去部队当兵 两年回来的时候130多斤 那时候真的是颜值巅峰 回来后疏于身材管理缺乏运动 工作后压力又大 现在已经突破200斤 反反复复减肥越减越肥 这一次我希望是我最后一次减肥 也是一切美好的开始 记录自己蜕变的过程
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2022-03-09 15:14回复
    第一天 晚餐没拍 肉有点过量了 管好嘴比迈开腿还难 运动：胸+5公里慢跑
    IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2022-03-09 23:09
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      第二天 饮食还算规律 没有暴饮暴食很油腻 晚上户外慢跑7公里 继续努力💪
      IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2022-03-10 21:13
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        第三天 今天休息日 低碳饮食 好像有点热量超标
        IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2022-03-11 19:21
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          第四天 今天练腿不在状态 晚上想买点盐焗鸡喝点啤酒的 到了店门口都忍住了 刚刚衣服才感觉松了一点要坚持啊 继续加油！
          IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2022-03-12 22:10
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            第五天 手肘扭到了练不到肩 晚上没吃饭喝了一勺蛋白粉加200ml牛奶 练完回来吃根小黄瓜🥒
            IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2022-03-13 22:15
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              第六天 今天低碳日 全天热量要控制在600大卡内 但感觉又超了


              IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2022-03-14 19:10
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                第七天 今天练胸 有氧时间不够跑了4公里
                IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2022-03-15 23:29
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                  第八天 今天计划练胸的 手肘痛改练腿 感觉还是饮食的问题 吃得不够干净而且吃得多了 思想上开始有懈怠的感觉 要及时纠正问题 特别是思想不能出问题
                  IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2022-03-16 23:25
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                    第九天 今天放纵餐 以前很喜欢吃的肯德基现在感觉没那么喜欢吃了 而且身体好像也有排斥 中午吃了晚上就拉肚子 以后还是少吃尽量不吃


                    IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2022-03-17 22:35
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                      你慢跑的时候腿疼吗，跟你一样大体重跑几步就腿疼，不敢跑了现在
                      来自Android客户端12楼2022-03-18 20:26
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                        第十天 今天休息 又是一天低碳日 饿啊
                        IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2022-03-18 20:32
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                          第十一天 今天练胸+3公里爬坡快走


                          IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2022-03-19 22:35
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                            第十三天 今天低碳日 昨天偷了一天懒 明显裤子松了一些
                            IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2022-03-22 06:14
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