私教课1W，36节课，有必要报吗？

听说报了私教课，后面还有什么拉升课

健身房的水真几把深

没人带建议还是上个私教课吧。虽然贵，容易被坑，但是前期还是能少走很多弯路的。选教练一定要选个练的好的

你要是减肥不用请私教，如果是为了增肌可以找个教练

前期没人带找个好教练把动作练好 后期重量上去了动作不对容易受伤不说 还容易练成畸形

先减脂再增肌，减脂期你能明显看见自己变瘦，才有动力。
增肌期，没有过多的脂肪，你才能感觉到自己肌肉线条的出现，才能继续下去。
减脂上私教~浪费。没有习惯每天运动，私教课没上完你就不想去了。
现在你要做的是，每天40分钟，一周4天，去健身房的跑步机椭圆机健身单车，习惯坚持运动的生活。当你的体脂去到20以下，就可以考虑报私教增肌了。

太贵了，参照网上的教学进行就行了

针对减脂，我们一定要有一个计划，根据自己的基础代谢制定饮食计划，每天该吃多少，怎么搭配都是很重要的。其次要有一定的运动量，我们身体的供能系统有三种：一是磷酸原直接供能，二是肌糖原供能，三是有氧氧化供能。有氧氧化是最适合减脂的一种方式，当我们的心率达到我们的减脂心率（减脂心率=（220-年龄）*60%运动强度），消耗的就是我们体内的脂肪，所以我们每天做半个小时左右的有氧运动，比如跑步、单车、跳绳、打球等等，长期坚持很快就瘦下来了，再搭配一些抗阻力训练，身材就回来了。

你等级高，听你的

我觉得比较好的就是报个十多二十节吧 姿势意识啊明白了以后就自己练找朋友一起练就行了

他们都在说练，没说吃，吃你也得注意啊，少糖少油，不要让摄入大于消耗