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一送髋，配速直接430以内，心率150起步，跑个有氧有点难啊？

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最近突然开窍，随便一送髋步幅就没低于1.3米的，跑个有氧不知不觉就430以内，心率150起步？难到让我180步频降到170？不知咋办le
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2022-01-28 18:11回复
    我到现在都没整明白送髋
    IP属地:山东来自Android客户端3楼2022-01-29 07:46
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      送髋就是玄学…
      来自Android客户端4楼2022-01-29 13:00
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        缩小步幅 我也一抬脚就430感觉压不到5分后
        IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2022-01-29 13:06
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          150还是在有氧范围的，怕什么
          IP属地:河北6楼2022-01-29 13:22
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            不会送髋的飘过
            IP属地:北京来自Android客户端7楼2022-01-29 13:42
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              送髋就相当于你会用筷子夹花生米一样，说的玄之又玄跑5年以上没有不会的，就是跑龄时间问题，不用特意学，还不如多跑跑
              IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2022-01-29 14:14
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                学了没用 跟后撩一个意思 就是个结果 能力到了自然就送了
                IP属地:湖北来自iPhone客户端9楼2022-01-29 20:24
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                  速度能力到了，自然就会了。
                  IP属地:四川来自Android客户端10楼2022-01-29 23:17
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                    网上见过的所有讲送髋的文字和视频都把它说成是一种技术，却没有一个能讲清楚这技术怎么做，只会说该怎么练着去提高。就连问了身边练过体育的朋友，都说当年教练强调要送髋，却没有能讲明白到底咋送髋的...
                    IP属地:河北来自Android客户端11楼2022-01-29 23:23
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                      也许谁上一个送款非常明显的视频分享一下，大家就都清楚了
                      来自Android客户端12楼2022-01-30 09:22
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                        当我65kg的时候还能送髋，但是现在75kg，送不动了
                        IP属地:福建来自Android客户端13楼2022-02-10 13:27
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                          1.3米步幅，180步频，配速基本到了416了。虽然你开始的心率是150，但是能保持这个心率全马不变么？那实力就相当强了。
                          IP属地:上海来自Android客户端14楼2022-02-10 21:00
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