肩膀逐渐好转 又开始了有氧训练 期间一直坚持做减脂餐 也终于下了200斤 真的很兴奋 越来越下定决心

200斤到180斤的过程 一直坚持每天早上记录体重 拒绝一切社交 每日减脂餐 打篮球 长距离散步

170斤 开始慢慢的接触一些力量训练 中途见证了好兄弟的求婚 很感动 对比图是220斤和170斤

170一口气到150的这个阶段 比较痛苦 期间偶尔有放纵 过后第一时间懊悔 爱上了一阵子跑步 每天5公里 半小时 跑完神清气爽 后来天气冷了逐渐放弃了 健身的话也是自己瞎练 偶尔去健身房 大部分在家自己跟keep一起练 楼上图2在西安玩了一周 回来胖到了160 近期应酬较多 一下胖到165另俺大惊失色 于是乎每天健身房又瘦到了155斤

🐭🐭为了减肥而去减肥很难成功，但如果你下定决心改善自己的饮食结构以及生活习惯，瘦下来只是时间的问题

目前体重

大家有减肥这方面的问题可以问我奥 免费为每个胖弟弟胖老妹儿解答 因为胖过所以知道身为一个胖子真的真的太不容易了 受够了别人的冷眼旁观 暗自嘲笑

会一直在这个帖子里更新自己的状态

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