专注你的晚饭吃多少比这些有用

跑步可以听歌。在安全的道路上，一些跑者利用听歌的节奏调整步频，一些人用来调整心情，但他们基本都在人少的运动场和跑步机上。如果是在道路上，建议不要听歌，因为周围会有人群车流，不安全。更多的跑者喜欢一边跑，一边调整自己都呼吸节奏，而不受外界的干扰。
对于体重大的跑友，跑鞋的缓震尤为重要，因为每跑一步，腿膝将承受身体2-3倍的压力，一不注意就容易受伤。